Відео: дев`ятиденний дієта
Відомим лікарем дієтологом Маргаритою Королевою була розроблена дев`ятиденний дієта, здатна позбавити від 3-8 кг зайвої ваги, суттєво зменшити обсяг живота і при цьому не порушити вітамінно-мінерального балансу. Програма відрізняється підвищеною ефективністю при підключенні відповідних фізичних навантажень. Чи не будуть зайвими регулярні сеанси масажу і СПА-процедури.
Відео: Дев`ятиденна дієта
Принцип режиму полягає в проведенні трьох етапів, тривалість кожного становить три дні. На першому етапі основним продуктом є рис, на другому – курка або риба, на третьому – овочі. Протягом всього заходу потрібно вживати воду і мед. Приготування продуктів відрізняється своєю специфікою, цього потрібно приділити окрему увагу.
Починається дев`ятиденний дієта з трьох рисових днів:
- З рису необхідно попередньо змити крохмаль. З цією метою стакан продукту ще з вечора заливається холодною водою, вранці відкидається на друшляк і ретельно промивається. Після чого продукт поміщається в каструлю, заливається двома частинами окропу і відварюється близько чверті години. Готову страву потрібно розділити на 5-6 частин і вжити протягом дня. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 20 годин.
- Протягом дня потрібно випити до 2,5 л води, причому вживати її краще одночасно з рисом. Після 20 годин можна випити не більше однієї склянки.
- За день, разом з рисом і водою необхідно з`їсти 3 чайних ложки якісного, незацукрованим меду.
В результаті цього етапу відбувається інтенсивне очищення організму від шлаків і токсинів, які вбираються рисом і виводяться.
На другому етапі дев`ятиденний дієта грунтується на стравах з курки або риби:
- За день буде використовуватися при 800 г курячого м`яса або нежирної риби, три чайних ложки меду і 2-2,5 л води.
- Основна страва готуємо з вечора. З цією метою продукт просто відварюємо, причому якщо це курка, шкіра знімається. Вранці м`ясо відділяється від кісток, розбирається на дрібні шматочки і перемішується. Блюдо потрібно розділити на 5-6 частин і з`їсти до 19 годин.
- Примітно, що якщо використовується риба, то можна додати при її вживанні трохи зелені або лимонного соку.
- Риба і курка повинні бути розділені по різних днях. Поєднувати їх можна.
- Вода і мед вживаються по тій же схемі.
Під час цих трьох днів відбувається активне розщеплення жирових клітин і насичення організму білком, необхідним для нормальної діяльності м`язів.
На заключному етапі дев`ятиденний дієта представлена овочами:
- Кожен день буде складатися з 1 кг овочів. Перевагу краще віддавати білим і зеленим групам. Допускається морква, гарбуз, помідори і буряк, але вони повинні бути в меншій кількості, ніж основні інгредієнти.
- Половину продуктів потрібно згасити, решта піде на салат, заправлений зеленню, декількома краплями лимонного соку і оливкового масла (можна додати трохи води, так блюдо здасться більш соковитим).
- Отримані страви ділимо на три частини кожне. Одночасно вони не вживаються, краще чергувати.
- Мед і вода по тій же схемі.
На останньому етапі відбувається заповнення вітамінно-мінеральних резервів організму, інтенсивно зменшується обсяг живота.
Варто врахувати, що специфіка дієти не дозволяє використовувати її людям з серцево-судинними захворюваннями та хворобами нирок.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло, живіт.
Скільки кг втрачається: до 3-8 кг за 9 днів.