Відео: My favorite menu diet for 7 days. Pros and cons of your favorite diet

Поживна дієта допоможе набрати вагу

Порушення обміну речовин або депресія можуть проявлятися по-різному, викликаючи не тільки накопичення зайвих кілограмів, але і патологічну втрату ваги. Для тих, хто хоче збільшити загальну масу тіла, існує поживна дієта. Програма дозволяє наростити м`язи, забезпечити формування необхідної для нормального метаболізму жирового прошарку. Підхід базується на введенні в раціон великої кількості білків. Обмеження жирів і вуглеводів, споживання великої кількості води є запорукою того, що вага буде збільшуватися поступово, не завдаючи шкоди здоров`ю.

Відео: Ефективне Засіб Дієта для схуднення Засоби для схуднення Дієти

Одним з найбільш популярних варіантів вирішення проблеми недостатньої ваги є тижнева поживна дієта. Вона має на увазі п`ятиразове вживання їжі через рівні проміжки часу. Меню на весь період програми виглядає наступним чином:

1 день – Сніданок досить мізерний, складається зі склянки води і пари шматочків чорного хліба з вершковим маслом. Під час ланчу потрібно з`їсти трохи відвареної яловичини, свіжий томат, пару хлібців і чашку кави без цукру. Обід повинен бути щільним: хліб, манна каша зі смаженою бараниною (всього 200 г), порція щей і стакан води. Як полудня буде досить одного грейпфрута. На вечерю рекомендується приготувати овочеве або м`ясне рагу з картопляним пюре і чай без цукру. 

Поживна дієта для набору ваги

2 день – Пластівці з молоком і склянку води на сніданок. Волоські горіхи, порція смаженої яловичини і кава без цукру в якості ланчу. На обід борщ, шматок вареної ковбаси, хліб, апельсин і чай без цукру. Полудень буде складатися з склянки фруктового соку і декількох плодів інжиру. На вечерю рагу з гречаною кашею і хлібом, чай.

3 день – На сніданок чорнослив і вода. На ланч трохи тушкованого м`яса з зеленим горошком і мандарин. В обід смажена риба з картопляним пюре (не більше 250 г), склянка курячого бульйону і чай. На полуденок сік і чорносливи. Як вечері смажена риба з хлібом і рисом, пара груш.

4 день – На сніданок солодкий чай і пара вафель. Під час ланчу трохи відвареного курячого м`яса з багатокомпонентним овочевим салатом і кави. На обід вуха з хлібом і пара шматочків копченої ковбаси, сливи, чай. На полуденок будь-який фрукт. Вечеря – пара котлет, картопля в мундирі, хліб, чай і півсклянки будь-яких ягід.

5 день – Сніданок – бутерброди з шинкою або ковбасою, сухофрукти, вода. Ланч – Пластівці з молоком, трохи м`яса в будь-якому вигляді. Обід – трохи яловичини, порція борщу з хлібом, пара яблук і чай. Полудень – томатний сік без солі з парою хлібців. Вечеря – варена квасоля зі смаженою в сметані печінкою, фруктовий салат з йогуртом.

6 день – Такий же, як п`ятий, але до кожного прийому їжі потрібно додати трохи горіхів (бажано різних) і один солодкий фрукт.

7 день – На сніданок – бутерброди з сиром і вода. Ланч – несолодкий кави з шоколадом (не менше 100 г), смажена яловичина з вівсяними пластівцями, залитими молоком. В обід борщ і тушкована свинина з гречаною кашею, сливи, чай. Полудень – вафлі та цитрусовий фрукт на вибір. Вечеря – пара котлет з овочевим салатом, два банана і несолодкий чай з медом.

Смачна поживна дієта

Крім цього, існує ще італійська поживна дієта. Вона триває п`ять днів і має на увазі чотириразове харчування. Раціон грунтується на сухофруктах, горіхах, овочах і свіжих фруктах. Кожен день необхідно вживати м`ясо або курку, печиво або шоколад. Допускається навіть піца, пельмені і шпроти. Один нюанс – порції повинні бути невеликими, розмір однієї страви не повинен перевищувати 100 г.

Відео: Дивитися – Як Мені Швидко Схуднути

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here