Дієта для красивої шкіри

Відео: ТОП20 Красива шкіра обличчя як домогтися? Проблемна шкіра. Як прибрати запалення на обличчі?

Особливості харчування роблять безпосередній вплив не тільки на вагу, форми тіла і рельєфність м`язів, а й впливають на стан шкіри. Найчастіше безліч косметичних проблем в цій галузі виникає саме через зловживання шкідливими продуктами і дефіциту корисних речовин. Дієта для красивої шкіри, підібрана відповідно до типу епідермісу і існуючим косметичними дефектами, здатна за дуже короткий час поліпшити зовнішній вигляд тканин і загальне самопочуття.

Відео: Поради дієтолога. Рецепти краси. Харчування для здорової шкіри і гарного настрою | Family is ..

Грунтується дієта для красивої шкіри на кількох суворих правилах:

  1. Води повинно бути багато. Мінімальна кількість рідини – 6-8 склянок на день. Більшу частину норми необхідно випивати до 19 годин. Вживання напоїв перед сном загрожує появою набряків. Супи, чай і кава замінити воду не здатні. Від газованих напоїв краще відмовитися повністю, вони призводять до зневоднення організму.
  2. У раціоні повинні бути присутніми антиоксиданти. Важливо розуміти, що тільки натуральні компоненти здатні підвищити клітинний імунітет, зруйнувати вільні радикали, які є причиною безлічі косметичних дефектів, в тому числі і старіння тканин. Не варто зациклюватися на звичних цитрусових фруктах, не менше багаті антиоксидантами чорносливи, квасоля, броколі, волоські горіхи, болгарський перець, чорний виноград, томати.
  3. Не можна відмовлятися від вітамінів і мінералів. Найважливішими для шкіри мінералами вважаються залізо і цинк. Перший елемент забезпечить шкіру здоровим кольором. Він міститься в зелених листових овочах, молоці, м`ясі та яйцях. Другий – стимулює утворення колагену, забезпечує швидке загоєння дрібних ушкоджень. Його можна знайти в грибах, сирах, морепродуктах і червоному м`ясі. Вітаміни А, С і Е прискорюють формування нових клітин, виводять токсини, захищають від ультрафіолету.

Дієта для красивої шкіри залежить від типу епідермісу. Значення має не тільки відмова від певних продуктів і формування меню з певних страв, але і термічна обробка їжі:

  • При жирній шкірі краще відмовитися від усього жирного, смаженого, гострого і дуже солодкого. Оптимальним вважається використання пароварки або просте відварювання інгредієнтів. Неприпустимі продукти, отримані в результаті бродіння. Спиртні і газовані напої слід обмежити. Меню необхідно урізноманітнити за допомогою зелених листових овочів, яблук, груш і слив. Якщо проблема дуже виражена, рекомендується хоча б на якийсь час відмовитися від м`яса, замінивши його соєю.
  • Суха шкіра потребує зволоження. В даному випадку рекомендується застосування рослинних масел, але тільки в якості заправки для салатів. Замість червоного м`яса і курки краще вживати рибу. Дуже корисні яйця, цибуля і часник, цитрусові, помідори, виноград і яблука.
  • Власницям чутливої шкіри потрібно налягати на продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти. В меню включають цитрусові, болгарський перець, чай з шипшини. Обсяг копченостей, часнику, цибулі і дратівливих приправ потрібно зменшити. Молоко і його похідні не повинні бути жирніше 1%. 
  • При очевидні проблеми з судинами необхідно відмовитися від гострих страв і продуктів, у складі яких значиться кофеїн.

Дієта для красивої шкіри може бути підібрана і іншим дуже простим способом. Потрібно тільки спробувати кілька домашніх масок для обличчя на основі продуктів харчування. Як показує практика, ті інгредієнти, які роблять позитивний вплив на шкіру зовні, так само позитивно впливатимуть на тканини і зсередини.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here