Ефективна дієта 5: 2

Сьогодні одним з найцікавіших і популярних варіантів поживного режиму є програма, розроблена відомим британським журналістом і лікарем за освітою, Майклом Мослі. Дієта 5: 2 відрізняється ефективністю і простотою, 5 днів за даною методикою проходять в звичайному режимі, а 2 – мають на увазі певні обмеження. Вона стала такою модною, що деякі ресторани навіть пропонують меню, засноване на специфічному принципі поділу днів на звичайні і розвантажувальні.

Варто врахувати, що розвантажувальні дні не можуть бути представлені однією з популярних монодієт. Харчування в цей час має бути збалансованим і повноцінним, але зі значним зниженням калорійності раціону. Наприклад, чоловікам доведеться обмежуватися показником в 600 калорій, жінкам – всього в 500 калорій. Голодні дні не можуть йти підряд, вони намічаються заздалегідь, в будь-який зручний час. Такий підхід стає стресом для організму і забезпечує розщеплення жирів.

Дієта 5: 2 має безліч переваг:

  1. Велику частину часу раціон залишається приємним і ситним, обмеження трапляються тільки пару раз в тиждень, свідомість не встигає впасти в депресивний стан.
  2. За один місяць за такою методикою можна позбутися від 6 кг зайвої ваги.
  3. Процес схуднення триває весь час дотримання режиму. Рекомендована тривалість програми – 1 місяць, але при бажанні її можна скорочувати або подовжувати.
  4. Подібний підхід в рази знижує ризик розвитку онкології, цукрового діабету, захворювань серця і судин.
  5. Дієта не порушує звичний ритм життя. При необхідності розвантажувальний день завжди можна перенести (наприклад, якщо відбувся незапланований підхід в ресторан).
  6. Всього один голодний день переноситься досить легко з точки зору фізичного стану і психічного настрою.

Дієта 5: 2 - плюси і мінуси

При такій кількості позитивних моментів необхідно підготуватися і до можливих складнощів. Дієта 5: 2 може спровокувати загострення захворювань травної системи. У розвантажувальні дні може спостерігатися легке запаморочення і слабкість. Деякі люди після голодних днів схильні до переїдання.

Правил при дієті дуже мало, але дотримуватися їх потрібно неухильно:

  • Протягом розвантажувального дня можна їсти будь-яку (бажано здорову) їжу, єдина вимога – дотримання калорійності.
  • Дробове вживання їжі заборонено. Потрібно зробити все два прийому їжі, ідеальним вважається проміжок між ними в 12 годин. Такий підхід стимулює прискорене спалювання жирів.
  • Алкоголь, кофеїн, борошняні та солодкі вироби знаходяться під забороною.

Дієта 5: 2 - особливості

Дієта 5: 2 визнана дієтологами, як одна з найбільш сприятливих і правильних програм. Вона забезпечує відмінний психологічний настрой, адже обмежувати себе два рази в тиждень не так складно. Зниження маси тіла відбувається поступово, тому системи організму не страждають, самопочуття стрімко поліпшується. Підхід зовсім який суперечить медичним нормам. Якщо стан дозволяє, можна підвищити ефективність дієти, додавши з третього тижня ще один голодний день.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 6 кг за 1 місяць.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here