Відео: Детокс організму соками. Мій досвід. дієта детокс
Програми, спрямовані на очищення організму від шлаків, токсинів, продуктів бродіння і розпаду, стають дедалі популярнішими. Будь-яка детокс-дієта в першу чергу має на увазі оздоровлення всіх органів і систем, схуднення при цьому йде як додатковий позитивний ефект. Підходити до вибору методу потрібно дуже обережно, неправильно проведені маніпуляції можуть привести до виведення з тіла не тільки шкідливих, але і корисних продуктів.
Відео: Вся правда про детокс-дієті. Анна Чайкіна на 1 каналі
Крім очищення тіла і зниження ваги, комплексна детоксикація дозволяє позбутися від алергій або знизити реактивність організму, вирішити проблеми з травленням, усунути набряки, підвищити імунітет, зарядитися енергією, поліпшити зовнішній вигляд. В першу чергу, детокс-дієта рекомендована людям, провідним неправильний спосіб життя, до тих рекомендацій по правильному харчуванню, кращим і схильним до зайвої ваги. Але навіть прихильникам здорового способу життя необхідно вдаватися до подібного варіанту очищення кілька разів на рік.
Оптимальний час проведення детоксикації – весна, літо або осінь. У ці періоди організм із задоволенням позбувається всього зайвого. Іноді детокс-дієта проводиться після затяжних свят, наприклад, новорічних.
Перед початком програми необхідно провести підготовчий етап, тривалість якого становить не менше місяця. У цей період діють наступні правила:
- До мінімуму зводиться кількість жирної, смаженої, солоної їжі.
- Солодке, борошняне, алкоголь, кофеїнові напої виключаються повністю.
- Після 20 годин їжа не приймається.
- Вранці, натщесерце, випивається стакан трохи теплої води з соком лимона.
- За 1,5 тижні до початку самої дієти здійснюється перехід на їжу рослинного походження. Один раз в тиждень можна вживати варене пісне м`ясо, нежирну рибу або сир.
Сама детокс-дієта базується на строгих рекомендаціях:
- Час сну потрібно збільшити, мінімум на пару годин.
- Перед сном випивається стакан гарячої води.
- Рекомендується прийом пробіотиків і антиоксидантів. Це повинно бути погоджено з дієтологом або гастроентерологом.
- Не можна проводити програму при явній депресії.
- Необхідно регулярно влаштовувати СПА-процедури, які прискорять виведення токсинів і підвищать настрій.
- Можна регулярно приймати спеціальний детокс-коктейль, рекомендований дієтологом.
- Після виходу з дієти необхідно і далі дотримуватися правил здорового харчування.
- Перевищувати тривалість програми строго заборонено.
Найпопулярніша детокс-дієта розрахована на 7 днів. Вона має на увазі не тільки очищення організму, але і запуск відновних процесів:
- День 1. Можна пити тільки рідина у великій кількості. Найкраще вживати воду, зелений чай, соки фруктів без цукру.
- День 2. У раціон додаються такі фрукти – сливи, абрикоси, персики, дуже стиглі манго.
- День 3. Додаються зелені овочі, які не обробляються термічно – листовий салат, фенхель, кріп, петрушка.
- День 4. Вводять рис, відварну моркву, цвітну капусту, топінамбур.
- День 5. Вводять горіхи.
- День 6. Додаються каші на воді з цільного зерна і натуральний йогурт.
- День 7. Додається філе відварної риби.
Якщо під час програми відзначається сильна втома, запаморочення, різкі перепади настрою і фізична слабкість, очищення краще припинити і підібрати інший варіант дієти.
Тип дієти: для очищення, для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 5 кг за 7 днів.
