Відео: Рецепт дієти від Алісії Сільверстоун
Відео: Як виглядає Алісія Сільверстоун (Alicia Silverstone) в 38 років (2015)
Відома голлівудська актриса Алісія Сільверстоун не завжди відрізнялася стрункою і підтягнутою фігурою. На самому початку кар`єри дівчина була злегка повненької, причому, за визнанням її самої, виною цьому була генетична схильність, а гастрономічні пристрасті. Навіть у відповідь на вимоги режисерів перейти на дієтичне харчування і відмовитися від улюблених страв, артистка відповідала відмовою. Зрештою, була розроблена дієта Алісії Сільверстоун – специфічний режим, здатний привести до позбавлення від зайвої ваги без відмови від улюблених ласощів.
Відео: Алісія Сільверстоун вегетаріанка
Принцип програми дуже простий – потрібно менше їсти і більше рухатися. Крім цього, потрібно завжди враховувати правило 80/20. Ці цифри вказують на співвідношення здорової їжі і того, що дуже хочеться. Калорії, жири і вуглеводи вважати не потрібно, але на цей момент доведеться постійно звертати увагу. Згодом це увійде в звичку, і не буде викликати складнощів.
Дієта Алісії Сільверстоун на увазі ще кілька правил:
- Будь-які продукти, які не можна віднести до групи дієтичних з`їдаються тільки по чверті від порції. Навіть якщо хочеться з`їсти тістечко або цукерку, потрібно розділити продукт на чотири частини і з`їсти тільки одну.
- Добір продуктів до 100% обов`язковий і він здійснюється за рахунок наслідках фруктів і зелених овочів.
- Страви повинні бути свіжими, щойно приготованими.
- Алкогольні напої неприпустимі.
- Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 4 години до сну.
Щоб не порушити пропорції і не зірватися неусвідомлено з програми потрібно кожен прийом їжі намагатися доповнити до 100%. Солодкі млинці за сніданком можна поєднати із зеленим салатом, шматок шоколаду з несолодким яблуком, улюблене м`ясне блюдо – з овочами, приготованими на пару. Ще один момент – пережовувати їжу потрібно дуже повільно, відчуваючи її смак, інакше насичення не буде і навіть такі послаблення не допоможуть.
Незважаючи на те, що дієта Алісії Сільверстоун вважається універсальною, не варто забувати про те, що актриса вже багато років дотримується принципів веганства, а підхід був розроблений індивідуально під її харчування. Таким чином, у «м`ясоїдів» результати можуть бути не так виражені.
Програма відноситься до різновидів здорового харчування, тому позитивного результату іноді доводиться чекати досить довго, зате зниження ваги супроводжується поліпшенням самопочуття в результаті очищення організму. До негативних наслідків фахівці відносять високий ризик розвитку дефіциту білків і вітамінів, але це тільки при вегетаріанському підході.
З огляду на той факт, що до кожного прийому їжі доведеться готувати свіжі страви, а потім ще й ретельно їх пережовувати, на трапезу може піти досить багато часу. Такий підхід не завжди зручний в сучасних умовах, а будь-яке відхилення від правил знизить ефективність програми.
Незважаючи на видиму безпеку дієти, перед її початком рекомендується проконсультуватися з лікарем. При появі будь-яких тривожних симптомів від режиму доведеться відмовитися.
Тип дієти: здорове харчування, для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: індивідуально.
