Весняна дієта

Відео: Рисова дієта для очищення організму відгуки

В кінці зими кращим способом привести в порядок зовнішній вигляд, зміцнити імунітет і налаштувати травлення на потрібний лад стане весняна дієта. Даний варіант здорового харчування можна використовувати так часто, як хочеться, тривалість підходу не обмежена. У певних кліматичних поясах подібний режим найбільш ефективний у весняний період з кількох причин:

Відео: гречана дієта і алкоголь

1. За час тривалої і досить суворої зими в організмі накопичується зайвий жир, який забезпечує додаткове тепло і енергію, токсини і шлаки. Якщо не позбутися всього цього до настання літа, набір ваги продовжиться, зовнішній вигляд і самопочуття будуть поступово погіршуватися.
2. Взимку люди поводяться пасивно, тому в холодну пору року дієти переносяться погано і рідко дають бажані результати. Зі збільшенням світлового дня прискорюється обмін речовин, кілограми йдуть швидше. 
3. У період після зими дефіцит калорій особливо активно призводить до зниження маси тіла. Весняна дієта, по якій добова норма калорій становить 1200 одиниць, дозволяє втрачати до 500 г жирових відкладень за добу.

Програма не передбачає суворого меню, потрібно тільки дотримуватися базових правил здорового харчування, вживати вітаміни і мінерали в достатньому обсязі, стежити за калорійністю їжі. Дієтологи рекомендують включати в раціон такі продукти:

• кисломолочні продукти. Нормалізують роботу кишечника, очищають організм від токсинів і шлаків. 
• білки. Запобігають втраті м`язової маси, покращують стан шкіри. Рекомендується робити упор на рибу, м`ясо кролика, телятину і рис як гарнір.
• овочі, фрукти і ягоди. Є джерелом вітамінів і мікроелементів. Потрібно віддавати перевагу сезонним продуктам. Не варто забувати і про грейпфрути, які покращують обмін речовин.
• сухофрукти. Ідеальний варіант перекусу, який втамовує спрагу і забезпечує клітини вітаміном А.
• зелень. Ідеальна приправа для свіжих салатів і більшості перших страв, багата антиоксидантами і вітамінами.
• часник. Підвищує імунітет, знижує апетит, нормалізує рівень глюкози в крові.
• черемша. Зміцнює захисні сили організму, підвищує його опірність інфекційним і вірусним захворюванням.
• жито. Містить особливі волокна, які розбухають при зіткненні з рідиною і дозволяють швидше насититися.
• гриби. Є джерелом унікального за своїми властивостями білка рослинного походження.
• інгредієнти з високим вмістом кремнію і сірки. Нормалізують стан волосся і нігтів. Це може бути томатний сік, морепродукти, морська капуста.

Весняна дієта гарантує позитивний результат при дотриманні простих правил:

1. Їжу рекомендується вживати часто, але потроху. Оптимальним варіантом є шестиразове харчування, кожні 2 години.
2. Для зміцнення імунітету і поліпшення загального стану бажано регулярно готувати і випивати вітамінно-протеїнові коктейлі.
3. У раціоні повинні бути присутніми рослинні масла, горіхи, насіння і боби.

Важливо пам`ятати, що весна – це період простудних захворювань, підвищеної реактивності організму і загострення хронічних процесів, тому весняна дієта не повинна переходити в хронічне голодування. 

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 500 г за добу.

Відео: Дієта? Монодиета? Кефір? Дієта кефіру Лоліти Мілявської? Дистрофія? Депресія? [email protected]