Сучасні короткострокові дієти обіцяють стрімку втрату ваги, але характеризуються швидким поверненням втрачених кілограмів. Як показує практика, більш тривалі програми і плавне зменшення маси тіла, забезпечують стабільні результати, поліпшення самопочуття і відновлення здоров`я. Баррандовская дієта, заснована на принципах правильного харчування, розрахована на 2-3 тижні. За цей час можна скинути до 7 кілограм зайвої ваги.
Принцип режиму ґрунтується на наступних особливостях людського організму:
- Інтенсивність обміну речовин вранці набагато вище, ніж після обіду. Саме тому калорії, отримані вранці, витрачаються протягом дня і не відкладаються у вигляді жирового прошарку. Навіть якщо щільно снідати, зменшуючи при цьому порції під час інших прийомів їжі, можна стабілізувати вагу в певних межах.
- Якщо при такому підході ще й контролювати кількість споживаних калорій і не перевищувати показник в 1500 одиниць, можна домогтися поступового зниження ваги.
Баррандовская дієта не повинна тривати довше 3 тижнів, частота застосування програми – 1-2 рази на рік.
У даної програми схуднення досить багато переваг в порівнянні з аналогами:
- Жорстким режим назвати не можна. Збалансованість меню попереджає розвиток дефіциту поживних речовин, необхідних для нормального обміну речовин.
- За час програми робота шлунково-кишкового тракту помітно поліпшується.
- Якщо і після дієти щільно снідати до обіду, а потім тільки злегка вгамовувати голод, можна протриматися в межах бажаного ваги все життя.
- Підхід допускає вживання таких солодощів, як темний шоколад, мармелад, зефір, пастила, морозиво, пудинги, йогурти, желе. Але це дозволено тільки в невеликих кількостях і лише вранці.
- Інгредієнти страв доступні, рецепти дуже прості.
- Крім позбавлення від зайвої ваги відзначається щоденне поліпшення загального стану організму.
Серед недоліків підходу можна відзначити тільки її тривалість і повільне зниження маси тіла. Деякі не можуть протриматися три тижні, відмовившись від звичних шкідливих страв. Якщо баррандовская дієта буде поєднуватися зі спортом, це забезпечить більш виражений результат і стане стимулом до підтримки режиму.
Сніданок під час програми є незмінним: потрібно з`їсти на вибір трохи низькокалорійних солодощів, печива, нежирного сиру або сухофруктів, запивши все це несолодким чаєм.
Крім сніданку, баррандовская дієта допускає тільки два прийому їжі:
- Перший день: На обід стакан кефіру з парою зелених яблук, на вечерю – нежирний сир, свіжий огірок і яйце круто.
- Другий день: На обід відварене куряче філе з нарізаними огірками, на вечерю – нежирний сир з натуральним йогуртом.
- Третій день: На обід твердий сир (не більше 100 г) і апельсин, на вечерю – порція зеленого салату і пара варених яєць.
- Четвертий день: На обід знову курка, але тепер запечена в фользі і огірки. На вечерю зелений салат зі столовою ложкою рослинного масла і шматочком вареної ковбаси.
- П`ятий день: На обід нежирний сир з апельсином або яблуком, на вечерю – 100 г відвареної яловичини або вареної ковбаси з томатом і яйцем.
- Шостий день: На обід кисле молоко з двома апельсинами, на вечерю – сир з кефіром або молоком.
- Сьомий день: На обід невелика порція смаженої на грилі риби і огірок, на вечерю – трохи твердого сиру.
Подібне меню повторюється два або три рази в залежності від тривалості програми. Варто врахувати, що баррандовская дієта дуже специфічна, тому при появі симптомів нездужання потрібно звернутися до дієтолога або терапевта.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 3-7 кг за 2-3 тижні.
