Кефірна дієта

худне:

Все тіло

Втрачається, кг:

3-6

за:

3-7 днів

Кисломолочні продукти відрізняються не тільки унікальними смаковими якостями, але і масою корисних властивостей, які, при правильному використанні, здатні очистити організм, підвищити його опірність інфекціям, налагодити процес травлення. Продуктом номер один в цій групі вважається кефір. Він уже багато років використовується в якості терапевтичного і профілактичного засобу при багатьох хворобах. З цієї причини дієта кефіру розглядається не тільки, як можливість позбутися від зайвої ваги, але і як оздоровчий захід.

Кисломолочні продукти відрізняються не тільки унікальними смаковими якостями, але і масою корисних властивостей, які, при правильному використанні, здатні очистити організм, підвищити його опірність інфекціям, налагодити процес травлення. Продуктом номер один в цій групі вважається кефір. Він уже багато років використовується в якості терапевтичного і профілактичного засобу при багатьох хворобах. З цієї причини дієта кефіру розглядається не тільки, як можливість позбутися від зайвої ваги, але і як оздоровчий захід.

Варіантів кефіру раціону безліч, кожен з них має свої достоїнства і недоліками. Фахівці вважають оптимальним варіантом тижневу кефірну дієту, яка добре переноситься організмом, не викликає сильного почуття голоду, позбавляє від зайвої ваги, відновлює імунітет, позбавляє від проявів хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Тижнева дієта кефіру відноситься до групи жорстких і передбачає наступні правила:

• Кожен день необхідно випивати не менше 1,5 л кефіру. Порція – 1 стакан. Частота прийому – кожні 3-4 години. Раз в день звичайний 1% кефір можна замінювати фруктовим кефірний напоєм. Що-небудь додавати в кисломолочний продукт заборонено.
• З першого по п`ятий день включно в якості основного блюда 1 раз в день (в обід) потрібно вживати один з продуктів: відварну картоплю, відварене куряче м`ясо, відварна телятина, відварна риба, сирі або печені овочі. Рекомендується їх використовувати в зазначеному порядку, порція не повинна перевищувати 150 м
• На шостий день можна тільки кефір – до 2 л.
• На сьомий день – голодування. Можна тільки воду в необмеженій кількості.
• Цукор, сіль і спеції в процесі приготування страв не використовуються.

Існує класична дієта кефіру за типом монорежиме, яка будується на вживанні кефіру в кількості 1-1,5 л в день. Ніяких додаткових продуктів. Тривалість заходу – не більше 3 днів. За цей час можна скинути до 4 кг.

Крім цих популярних варіантів існує ще кілька типів режиму:

• «Зимова» дієта кефіру – крім схуднення забезпечує помітне зміцнення імунітету, дозволяє перенести холодну пору року без простудних захворювань і авітамінозів.
• Розвантажувальний варіант. Не стільки для схуднення, скільки для відновлення організму після переїдання під час свят. 
• Інтенсивна 9-денна дієта. Жорсткий режим для тих, хто хоче позбутися від зайвих кг по максимуму і не нашкодити власному здоров`ю.
• Експрес-дієта на 5 днів, що передбачає дуже часті прийоми їжі.

Кефірів дієти не приведуть до виснаження організму, якщо вага тіла знаходиться в нормі. Тому можна без ризику використовувати їх в якості лікувальних заходів при анемії, гіпертонії, цукровому діабеті, порушеннях кровообігу, хворобах нирок. По-справжньому незамінні варіанти лікувального харчування при проблемах з кишечником і шлунком, що супроводжуються постійною нудотою і вагою.

Тип дієти: для схуднення, для оздоровлення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 7 кг за 7 днів.