Відео: Французька дієта
Відео: Французька дієта П`єра Дюка при цукровому діабеті
Стрункість і витонченість француженок захоплюють багатьох. За статистичними даними, у Франції від надмірної ваги страждає не більше 10% населення. Як показали дослідження дієтологів, в основі таких хороших результатів лежить своєрідне ставлення людей до їжі, її приготування і набору основних продуктів. Французька дієта має безліч дивовижних особливостей, які забезпечують програму популярність і визнання:
Відео: Французька дієта, рецепт
- Не можна повністю відмовлятися від улюблених продуктів, наприклад, шоколаду або здоби. За твердженням психологів, тривале утримання від чогось такого, чого дуже хочеться, не тільки знижує настрій, а й призводить до появи нав`язливих ідей. В результаті – спроби замінити продукт чимось схожим, але у великій кількості або глибока депресія.
- Французькі дієтологи встановили цікавий факт – організм отримає все, необхідне для нормальної життєдіяльності, якщо буде отримувати за тиждень 30 видів продуктів.
- Їсти можна все, що хочеться, але тільки по чуть-чуть. Набитий шлунок схильний до розтягування, що буде поступово приводити до підвищення апетиту.
- Французька дієта має на увазі перелік рекомендованих продуктів, але в меню повинні входити тільки страви, вживання яких приносить задоволення. Насититися неприємною їжею практично неможливо, завжди буде залишатися почуття незадоволеності.
Білкова різновид французької дієти є оптимальним методом позбавлення від зайвої ваги. Кілограми губляться за рахунок обмеження кількості вуглеводів і формування раціону з м`ясних, молочних і рибних страв. Енергетична цінність меню заповнюється за рахунок овочів і фруктів. При цьому підході можна харчуватися ситно і різноманітно, формуючи при цьому ідеальне тіло. Вага йде по 3 кг в тиждень, рекомендована тривалість білкової дієти – 2 тижні, ще через 2 тижні підхід можна повторити.
Перш, ніж брати на озброєння правила, які диктує французька дієта, потрібно звернути увагу на наступні чинники:
- При хворобах нирок, органів травлення, підвищеному згортанні крові, дисбактеріозі і подагрі даний метод схуднення протипоказаний.
- Підвищений вміст у стравах білка може призвести до підвищення рівня холестерину.
- Овочі і фрукти не становлять основу дієтичного харчування, тому високий ризик розвитку авітамінозів, особливо при самовільному збільшенні терміну програми.
- Харчування недостатньо збалансовано, тому необхідно регулярно і вчасно перемикатися на звичайне харчування з французької типу.
Ось ще кілька порад від француженок, які допоможуть насититися невеликою кількістю їжі, отримати від процесу задоволення і позбутися від почуття голоду:
- Їсти потрібно повільно. Їжа засвоюється поступово, тому почуття ситості або відчуття переїдання часто виникає тільки після того, як трапеза вже закінчена. Краще з`їсти за час, відведений на прийом їжі, одне блюдо, але повільно і з задоволенням, ніж комплексний обід, але в рекордні терміни.
- Французька дієта не сприймає «добавки». Насититися потрібно тим, що вже є в тарілці.
- Потрібно відмовитися від їжі після 18-19 годин.
- Перед їжею можна випити келих сухого вина або води з невеликою кількістю лимонного соку. Це поліпшить травлення, частково заповнить шлунок, запустить хімічні процеси.
Основні плюси французького підходу до харчування – можливість фантазувати, вживати різноманітні страви і при цьому втрачати зайві кілограми.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 3 кг за 1 тиждень.
