Відео: Яблучна дієта. До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню яблучної дієти на 3 дні

Дієта на тиждень для схуднення

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

Багато хто хоче позбутися зайвої ваги, деякі навіть починають дотримуватися певних правил. На жаль, більшість спроб закінчується зривами, вся справа в тому, що люди хочуть отримати швидкі результати і готові до застосування радикальних методик, відторгнених організмом. Як показує практика, оптимальні результати дає розмірений і поступовий підхід до проблеми. Хороший стартовий варіант зміни режиму харчування – дієта на тиждень. Система дозволить отримати помітні позитивні результати без будь-яких мук, що позитивно позначиться на настрої і підстьобне на нові звершення.

Відео: Як схуднути за тиждень на 10 кг ??? Дієта ??? Гарна фігура???

Більшість методик, розрахованих на 7 днів, відносяться до низькокалорійним типам харчування, які прирікають на напівголодне існування. Але є і досить специфічна дієта на тиждень, яка переноситься легко, дозволяючи при цьому позбутися від 3 до 9 кг зайвої ваги за вказаний період. 

Підхід грунтується на наступних правилах:

  • Добова кількість калорій обмежена, але дозволяється вживати фрукти і овочі в будь-якому обсязі, це дозволяє не відчувати почуття голоду.
  • Інгредієнти для приготування страв повинні бути самими простими і доступними, ніяких напівфабрикатів і консервів.
  • Дана дієта на тиждень відрізняється цікавим підходом до вибору фруктів і овочів, їх підбирають за типом шкіри. Власницям сухого епідермісу найкраще зупинити вибір на червоних, солодких і соковитих плодах. При шкірі жирного типу продукти повинні бути кислуватими, в`яжучими і навіть злегка недозрілими. Якщо шкіра нормальна – можна зупинитися на чомусь нейтральному або поєднувати обидва типи продуктів.
  • Оптимальний час для подібної програми – літо, рання осінь. Жирної їжі організм в цей період не вимагає, а овочі і фрукти представлені у великому асортименті.
  • Приймати їжу після 18 годин заборонено. При сильному голоді допускається стакан злегка теплого молока або нежирного кефіру.
  • В період виходу категорично заборонені вироби з пшеничного борошна, солодощі, смажена їжа і майонез (навіть домашній).
  • Не варто забувати і про те, що будь-яка дієта є стресом для організму і при виході з режиму тіло спробує відновити втрачене. Якщо після дієтичного харчування не змінити звички і не ввести в режим регулярній фізичній активності, все позитивні результати швидко підуть.

Дієта на тиждень

Рекомендоване меню при даній програмі може виглядати наступним чином:

Сніданок: Зелений чай, відповідне за кольором яблуко і кілька галет.

Ланч: Порція нежирного сиру з великою кількістю свіжої зелені і несолодкої ряжанкою.

Обід: Картопляне пюре без яйця і молока з м`якоттю авокадо і свіжим зеленим горошком або квасолею.

Полудень: Дуже солодкі фрукти в невеликій кількості. Це може бути один банан, три абрикоса або жменю солодкого винограду.

Вечеря: Салат з будь-яких свіжих овочів з лимонним соком або натуральний йогурт, заправлений фруктами.

Ефективні дієта на тиждень

Варто врахувати, що крім зазначених страв, можна протягом дня перекушувати фруктами несолодкими або свіжими овочами. За рахунок такого послаблення дієта на тиждень переноситься досить легко. З огляду на відсутність у раціоні м`яса і риби, не варто затягувати програму довше, ніж на тиждень. Повторний візит можливий вже через місяць. 

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: від 3 до 9 кг за 1 тиждень.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here