область живота
6-10
Відео: Молочна дієта
1-2 тижні
Абсолютно унікальними властивостями і результатами володіє молочна дієта. Дуже жорсткі або полегшені варіанти режиму незамінні для людей, які страждають надмірною вагою. Особливо корисний цей підхід для тих, хто давно і безуспішно намагається позбутися від відкладень жиру в області живота.
Основний продукт дієти – молоко. Класичний варіант дієтичного підходу до харчування нагадує звичайне голодування на воді, ось тільки в молоці набагато більше корисних речовин. При дотриманні вимог до раціону по найсуворішою шкалою можна втратити більше 7 кг за 7 днів.
Який би варіант не був обраний, перший крок – покупка молока. В ідеалі напій повинен бути парним, але в 99% випадків це неможливо. Тоді краще звернути увагу на молоко в пакетах і з мінімальним терміном придатності. Продукти, які можуть зберігатися кілька місяців, оброблені таким чином, що корисних речовин в них мінімум. Молоко повинно бути жирним – від 2,5% до 5% (але не вище).
Максимальний ефект молочна дієта забезпечить при дотриманні наступних правил:
- Напій можна кип`ятити, в крайньому випадку – трохи підігріти.
- П`ється напій не залпом, а повільно, невеликими ковтками або через соломинку.
- Навіть при самому строгому режимі допускається вживання фруктових соків, які не дуже солодких сухофруктів.
- Дотримання жорсткого раціону рекомендується поєднувати з содовими або соляними ваннами.
- У дні дієти не можна перенапружуватися, як фізично, так і розумово. Оптимальний час для позбавлення від зайвої ваги – відпустка.
- Якщо існує мета позбутися 10 кг і більше за допомогою молочної дієти, необхідно проконсультуватися з дієтологом або хоча б терапевтом.
Класична молочна дієта, розрахована на тиждень:
- День 1: По склянці молока через кожні пару годин. Максимум – 7 склянок за 12 годин.
- День 2: По склянці молока кожні півтори години. Не більше 9 склянок за 12 годин.
- День 3: По склянці молока кожну годину. 12 склянок за 12 годин.
- День 4: По склянці молока кожні 45 хвилин. Не більше 18 склянок за 12 годин.
- День 5, 6, 7: По склянці молока кожні 30 хвилин. Не більше 24 склянок за 12 годин.
З меню очевидно, що режим дуже складний. Деякі фахівці стверджують, що не варто мучити тіло більше трьох днів. Проте, відгуки людей, що спробували даний підхід, в більшості своїй позитивні. Вихід з такого раціону повинен бути поступовим. Протягом двох діб після закінчення дієти до половини дня дозволено пити тільки молоко, у другій половині дня можна дозволити собі овочевий салат. На третій день відбувається повернення до звичного раціону.
Існує і полегшена молочна дієта, також розрахована на тиждень. Кількість молока при такому підході зменшується, вводяться нежирні кисломолочні продукти, фрукти та овочі, білок у вигляді риби і курки.
Сьогодні в ужиток вводяться все нові дієти, які базуються на молоці. Існують розширені 10-денні програми, раціони на молоці і фруктах, меню, що складається з молока і продуктів рослинного походження. Оптимальний варіант підбирається з урахуванням сили волі, наявності протипоказань, загального стану організму і необхідного результату.
Крім загального скидання ваги і помітного зменшення обсягу живота дієта на молоці покращує стан судин, полегшує перебіг цукрового діабету і сечокам`яної хвороби, знижує підвищений артеріальний тиск.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: живіт, все тіло.
Скільки кг втрачається: від 7 кг за тиждень.