Відео: Індійська дієта для схуднення
Відео: схуднення – імбирна дієта, індійська дієта, капустяна дієта
Індія завжди славилася численними культурними традиціями, особливо в плані харчування. Саме з цієї країни прийшли основи вегетаріанства, що мають на увазі повну заборону м`яса. Існує навіть спеціальна індійська дієта, яка базується на вживанні великої кількості продуктів рослинного і молочного походження. Рекомендована тривалість програми становить від 12 до 18 днів, за цей час можна позбутися від 5-6 кг зайвої ваги.
Відео: Смешарики 2D краще | Всі серії поспіль – старі серії 2009 г. 6 сезон (Мультики для дітей)
Крім позбавлення від зайвих кілограмів відбувається інтенсивне очищення організму від усіх шкідливих речовин, що накопичилися в тілі. Велика кількість в раціоні поживних компонентів не дозволяє розвинутися почуттю голоду, а вітаміни і мінеральні речовини стимулюють обмінні процеси, відновлюють ослаблений імунітет. Індійська дієта є одним із засобів профілактики онкологічних, серцевих і судинних захворювань, терапією при підвищеному холестерин.
Індійська програма харчування допускає самостійне складання меню, але цей процес ґрунтується на ряді строгих правил:
- Рафіновані і штучно очищені продукти виключаються.
- За день необхідно з`їдати два фрукта в свіжому або сушеному вигляді.
- Щодня потрібно з`їдати порцію овочевого салату із заправкою з натурального йогурту, сиру, соєвого соусу або морських водоростей.
- Крім свіжих овочів рекомендується регулярне вживання не менше двох порцій парних або варених овочів.
- Дуже корисними є каші з будь-яких круп, відварені на воді.
- Обов`язково урізноманітнити раціон молочними продуктами незначній мірі жирності.
- Важливо регулярно вживати горіхи, пророщені зерна, насіння.
- До 2 раз в тиждень необхідно з`їдати по одному яйцю, звареному круто.
- Кожен день або через день в меню потрібно включати овочеві супи (гарячі або холодні).
- В необмеженій кількості допускається негазована вода, зелений чай, відвари з трав. Але вживати напої можна не раніше, ніж через півгодини після їди.
Рослинна олія та спеції дозволені в незначних кількостях. Важливо врахувати, що індійська дієта не дасть бажаного результату, якщо дотримуватися рекомендацій менше двох тижнів. З іншого боку слід пам`ятати, що відсутність в раціоні жирів може негативно вплинути на самопочуття і стан організму, тому зловживати програмою не варто.
Складаючи меню для основних прийомів їжі, потрібно ґрунтуватися на наступних факторах:
Сніданок: Найкраще каші, які зарядять енергією на весь день. Не менш корисний сир або натуральний йогурт з фруктами. Як ранкового напою підійде трав`яний відвар або зелений чай.
Обід: Каші з бобових, овочеві салати, допустимі продукти в тушкованому або вареному вигляді.
Вечеря: Овочеві запіканки або котлети з зерновим хлібом, салати з відварних грибів і овочів (з паростками), відварене яйце. Як заміну м`яса можна вживати стейки або котлети з сої.
Індійська дієта здатна стати різновидом здорового харчування, але в цьому випадку потрібно ввести в раціон жири, необхідні для нормальної життєдіяльності організму.
Тип дієти: для схуднення, для очищення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 5-6 кг за 12-18 днів.