Відео: Індійська дієта для схуднення

Індійська дієта для схуднення

Відео: схуднення – імбирна дієта, індійська дієта, капустяна дієта

Індія завжди славилася численними культурними традиціями, особливо в плані харчування. Саме з цієї країни прийшли основи вегетаріанства, що мають на увазі повну заборону м`яса. Існує навіть спеціальна індійська дієта, яка базується на вживанні великої кількості продуктів рослинного і молочного походження. Рекомендована тривалість програми становить від 12 до 18 днів, за цей час можна позбутися від 5-6 кг зайвої ваги.

Відео: Смешарики 2D краще | Всі серії поспіль – старі серії 2009 г. 6 сезон (Мультики для дітей)

Крім позбавлення від зайвих кілограмів відбувається інтенсивне очищення організму від усіх шкідливих речовин, що накопичилися в тілі. Велика кількість в раціоні поживних компонентів не дозволяє розвинутися почуттю голоду, а вітаміни і мінеральні речовини стимулюють обмінні процеси, відновлюють ослаблений імунітет. Індійська дієта є одним із засобів профілактики онкологічних, серцевих і судинних захворювань, терапією при підвищеному холестерин.

Індійська програма харчування допускає самостійне складання меню, але цей процес ґрунтується на ряді строгих правил:

  1. Рафіновані і штучно очищені продукти виключаються.
  2. За день необхідно з`їдати два фрукта в свіжому або сушеному вигляді.
  3. Щодня потрібно з`їдати порцію овочевого салату із заправкою з натурального йогурту, сиру, соєвого соусу або морських водоростей.
  4. Крім свіжих овочів рекомендується регулярне вживання не менше двох порцій парних або варених овочів.
  5. Дуже корисними є каші з будь-яких круп, відварені на воді.
  6. Обов`язково урізноманітнити раціон молочними продуктами незначній мірі жирності.
  7. Важливо регулярно вживати горіхи, пророщені зерна, насіння.
  8. До 2 раз в тиждень необхідно з`їдати по одному яйцю, звареному круто.
  9. Кожен день або через день в меню потрібно включати овочеві супи (гарячі або холодні).
  10. В необмеженій кількості допускається негазована вода, зелений чай, відвари з трав. Але вживати напої можна не раніше, ніж через півгодини після їди.

Незвичайна індійська дієта

Рослинна олія та спеції дозволені в незначних кількостях. Важливо врахувати, що індійська дієта не дасть бажаного результату, якщо дотримуватися рекомендацій менше двох тижнів. З іншого боку слід пам`ятати, що відсутність в раціоні жирів може негативно вплинути на самопочуття і стан організму, тому зловживати програмою не варто.

Складаючи меню для основних прийомів їжі, потрібно ґрунтуватися на наступних факторах:

Сніданок: Найкраще каші, які зарядять енергією на весь день. Не менш корисний сир або натуральний йогурт з фруктами. Як ранкового напою підійде трав`яний відвар або зелений чай.

Обід: Каші з бобових, овочеві салати, допустимі продукти в тушкованому або вареному вигляді.

Вечеря: Овочеві запіканки або котлети з зерновим хлібом, салати з відварних грибів і овочів (з паростками), відварене яйце. Як заміну м`яса можна вживати стейки або котлети з сої.

Корисна індійська дієта

Індійська дієта здатна стати різновидом здорового харчування, але в цьому випадку потрібно ввести в раціон жири, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. 

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 5-6 кг за 12-18 днів.

Відео: Аюрведа. дієта

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here