Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно

Ефективна дієта для зниження апетиту

Відео: Сеанс на зниження апетиту і ваги тіла

Для людей, які страждають від ожиріння, більшість дієт є неактуальними. Вся справа в тому, що при звірячому апетиті неможливо «умовити» організм насититися певної порцією їжі. В цьому випадку процес позбавлення від зайвої ваги найкраще почати з такого заходу, як дієта для зниження апетиту. Існує кілька видів подібного підходу, але найбільш дієвими вважаються тільки два. Причому, застосовувати програми рекомендується один за одним.

Відео: Безкоштовний урок онлайн-курсу зниження ваги від доктора Гаврилова

На першому, підготовчому етапі, дієта для зниження апетиту є рекомендації щодо внесення незначних змін в звичний раціон. Варто налаштуватися на те, що миттєві результати без порушення шкоди здоров`ю, неможливі. Пропонований варіант абсолютно безпечний, але доведеться запастися терпінням. При дотриманні простих правил, позитивні зрушення не змусять себе довго чекати:

  • Після кожного прийому їжі повинно залишатися легке відчуття голоду. Треба їсти до того моменту, коли здається, що ось, зараз ще трохи і прийде відчуття повного насичення. Тут-то і потрібно зупинитися. Якщо відволіктися від їжі і почекати всього декілька хвилин, шлунок трохи стягнеться і настане стан ситості. Людей, які не дотримуються цього правила, постійно переслідує відчуття тяжкості в шлунку.
  • За півгодини до їжі рекомендується випивати склянку чистої води. Це дозволяє частково наповнити шлунок і заздалегідь почати процес травлення, так їжа засвоїться швидше і в оптимальному середовищі. Якщо встати з-за столу з відчуттям невеликого голоду і через півгодини після закінчення трапези випити півсклянки води, бажання ще поїсти пройде.
  • Якщо до запланованого прийому їжі ще далеко, а необхідність поїсти не дозволяє думати ні про що інше, потрібно пити воду. Стільки, скільки влізе. Через якийсь час не буде бажання ні пити, ні їсти.
  • Дієта для зниження апетиту повинна бути заснована на правильних і здорових продуктах. Визначити їх дуже легко – вони зеленого кольору. Дієтологи рекомендують перед кожним прийомом звичної їжі вживати ділення овочі, а в якості перекусів використовувати зелені фрукти (але не виноград). При цьому міняти свій раціон не потрібно, він поступово і непомітно буде змінюватися сам.

Дієта для зниження апетиту

Деякі фахівці дозволяють своїм пацієнтам приймати спеціальні таблетки для зниження апетиту. Це дієво, але може привести до несподіваних ускладнень. Причому використання медикаментів не нормалізує обмін речовин і не сприяє його перебудови!

На другому етапі, дієта для зниження апетиту набуває досить суворі рамки. Вона триває від 1 до 3 тижнів в залежності від ступеня ожиріння та якості попередньої підготовки. Раціон грунтується на кефірі, продукті, який дуже швидко засвоюється організмом, забезпечуючи відчуття насичення і ситості. 

  • За день необхідно провести 7 прийомів їжі, через кожні дві години. 
  • Обов`язковою продуктом під час кожної трапези є стакан нежирного кефіру. В якості додаткових продуктів йдуть на вибір свіжі ягоди, нездобне печиво, дієтичні хлібці, грінки з житнього хліба, відварені яйця.
  • В один із прийомів їжі необхідно включити парне м`ясо або рибу. 

Дієта для зниження апетиту допоможе схуднути

Вже через 5-7 днів відзначається різке зниження апетиту. Після закінчення програми можна перейти на будь-який тип здорового харчування, який після подібної підготовки буде переноситися досить легко, забезпечуючи швидке і безпечне позбавлення від зайвої ваги.

Тип дієти: зниження апетиту.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: індивідуально.

Відео: bon appetit: як знизити-зменшити-збити бон апетит щоб схуднути? дієта для схуднення потрібна!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here