Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно
Відео: Сеанс на зниження апетиту і ваги тіла
Для людей, які страждають від ожиріння, більшість дієт є неактуальними. Вся справа в тому, що при звірячому апетиті неможливо «умовити» організм насититися певної порцією їжі. В цьому випадку процес позбавлення від зайвої ваги найкраще почати з такого заходу, як дієта для зниження апетиту. Існує кілька видів подібного підходу, але найбільш дієвими вважаються тільки два. Причому, застосовувати програми рекомендується один за одним.
Відео: Безкоштовний урок онлайн-курсу зниження ваги від доктора Гаврилова
На першому, підготовчому етапі, дієта для зниження апетиту є рекомендації щодо внесення незначних змін в звичний раціон. Варто налаштуватися на те, що миттєві результати без порушення шкоди здоров`ю, неможливі. Пропонований варіант абсолютно безпечний, але доведеться запастися терпінням. При дотриманні простих правил, позитивні зрушення не змусять себе довго чекати:
- Після кожного прийому їжі повинно залишатися легке відчуття голоду. Треба їсти до того моменту, коли здається, що ось, зараз ще трохи і прийде відчуття повного насичення. Тут-то і потрібно зупинитися. Якщо відволіктися від їжі і почекати всього декілька хвилин, шлунок трохи стягнеться і настане стан ситості. Людей, які не дотримуються цього правила, постійно переслідує відчуття тяжкості в шлунку.
- За півгодини до їжі рекомендується випивати склянку чистої води. Це дозволяє частково наповнити шлунок і заздалегідь почати процес травлення, так їжа засвоїться швидше і в оптимальному середовищі. Якщо встати з-за столу з відчуттям невеликого голоду і через півгодини після закінчення трапези випити півсклянки води, бажання ще поїсти пройде.
- Якщо до запланованого прийому їжі ще далеко, а необхідність поїсти не дозволяє думати ні про що інше, потрібно пити воду. Стільки, скільки влізе. Через якийсь час не буде бажання ні пити, ні їсти.
- Дієта для зниження апетиту повинна бути заснована на правильних і здорових продуктах. Визначити їх дуже легко – вони зеленого кольору. Дієтологи рекомендують перед кожним прийомом звичної їжі вживати ділення овочі, а в якості перекусів використовувати зелені фрукти (але не виноград). При цьому міняти свій раціон не потрібно, він поступово і непомітно буде змінюватися сам.
Деякі фахівці дозволяють своїм пацієнтам приймати спеціальні таблетки для зниження апетиту. Це дієво, але може привести до несподіваних ускладнень. Причому використання медикаментів не нормалізує обмін речовин і не сприяє його перебудови!
На другому етапі, дієта для зниження апетиту набуває досить суворі рамки. Вона триває від 1 до 3 тижнів в залежності від ступеня ожиріння та якості попередньої підготовки. Раціон грунтується на кефірі, продукті, який дуже швидко засвоюється організмом, забезпечуючи відчуття насичення і ситості.
- За день необхідно провести 7 прийомів їжі, через кожні дві години.
- Обов`язковою продуктом під час кожної трапези є стакан нежирного кефіру. В якості додаткових продуктів йдуть на вибір свіжі ягоди, нездобне печиво, дієтичні хлібці, грінки з житнього хліба, відварені яйця.
- В один із прийомів їжі необхідно включити парне м`ясо або рибу.
Вже через 5-7 днів відзначається різке зниження апетиту. Після закінчення програми можна перейти на будь-який тип здорового харчування, який після подібної підготовки буде переноситися досить легко, забезпечуючи швидке і безпечне позбавлення від зайвої ваги.
Тип дієти: зниження апетиту.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: індивідуально.
