Відео: Типова анорексічкі / Дієта / як я схудла

АВС дієта для схуднення

Відео: Дієта abc результати

Якщо потрібен ефективний і безпечний метод позбавлення від зайвої ваги, ідеально підійде АВС дієта. Вона дуже схожа на спортивне харчування, допускає безліч поблажок, не характерних для інших режимів, дозволяючи позбавитися від 10-30 кг за 50 днів. Продукти в раціон можуть входити найрізноманітніші, немає суворої заборони на перекушування і вживання їжі після 18 годин. При суміщенні програми з фізичними навантаженнями дієвість комплексу помітно підвищується, забезпечуючи струнку, підтягнуту фігуру.

Відео: Дієта! Піца на тесті з вівсянки

Меню, засноване на принципі світлофора, не вимагає крайнощів, не змушує перебувати в стані постійного голоду, не потрібно відмовлятися від смачних і поживних страв і деяких улюблених продуктів. З раціону необхідно виключити тільки «сміття», який провокує блискавичне відкладення жирів, не володіючи при цьому харчовою цінністю. 

АВС дієта дуже проста: всі продукти діляться на три групи, при цьому кожній відповідає певний колір. Група «А» – червона, в неї входить все те, від чого доведеться повністю відмовитися. Група «В» – жовта, страви з таких складових можна вживати, але тільки до 18 годин. Група «С» – зелена, сюди відносять все те, що не має ніяких обмежень.

Ось перелік основних продуктів і їх розбивка за категоріями:

Червона група – А: фаст-фуд, жирні соуси, сало, жирне м`ясо і птиця, випічка, креми, пшеничний хліб, морозиво.

Жовта група – В: каші на воді, макаронні вироби, нежирне м`ясо і птиця, несолодка випічка на тесті без дріжджів, ковбаси з натуральних продуктів, сири, сир, фрукти і сухофрукти, шоколад, соління, кава.

Зелена група – З: морепродукти і варена риба, овочі, зелень, цитрусові і яблука, яйця, нерафінована олія.

АВС дієта - безпечний метод схуднення

Існують нескладні правила, при дотриманні яких АВС дієта проявить себе тільки з позитивних сторін:

  1. Харчування має бути дробовим. За день рекомендується влаштувати не менше 5-6 прийомів їжі. Це розвантажить травну систему, налагодить вироблення ферментів. По можливості, вживати їжу потрібно в один і той же час.
  2. Не бажано піддавати інгредієнти обсмажування, краще віддати перевагу вареним, тушкованим, приготовленим на пару страв.
  3. Відразу після їжі не можна піддавати організм інтенсивних фізичних навантажень, але і відпочивати не варто. Найкраще трохи прогулятися або походити, це благотворно вплине на травлення.
  4. Перелік допустимих продуктів досить широкий, але основний упор слід робити на овочі та фрукти.
  5. Щоденний контрастний душ налагодить роботу судин і ендокринної системи, що підвищить ефективність режиму і приведе до ладу стан шкіри.

Якщо на той час, коли проходить АВС дієта, потрапляють святкові дні, не обов`язково відмовлятися від усіх делікатесів. Є способи, що дозволяють не зірватися з режиму:

  • Можна вжити трохи алкоголю, але тільки якщо це сухе вино, мартіні, віскі або горілка.
  • Можна дозволити собі тільки два види страв. Це може бути гаряче, закуска, другу страву, десерт, салат.
  • Обидва страви повинні грунтуватися на одному основному інгредієнті, наприклад, рибі.

АВС дієта для зниження ваги

Класичний, максимально жорсткий варіант програми вимагає підрахунку калорій, причому кожен день поріг допустимого змінюється. Крім цього, 6 днів з 50 вимагають повного голодування. Строгий і щадний варіанти необхідно супроводжувати повноцінним питним режимом і прийомом полівітамінів. 

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 30 кг за 50 днів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here