Відео: Типова анорексічкі / Дієта / як я схудла
Відео: Дієта abc результати
Якщо потрібен ефективний і безпечний метод позбавлення від зайвої ваги, ідеально підійде АВС дієта. Вона дуже схожа на спортивне харчування, допускає безліч поблажок, не характерних для інших режимів, дозволяючи позбавитися від 10-30 кг за 50 днів. Продукти в раціон можуть входити найрізноманітніші, немає суворої заборони на перекушування і вживання їжі після 18 годин. При суміщенні програми з фізичними навантаженнями дієвість комплексу помітно підвищується, забезпечуючи струнку, підтягнуту фігуру.
Відео: Дієта! Піца на тесті з вівсянки
Меню, засноване на принципі світлофора, не вимагає крайнощів, не змушує перебувати в стані постійного голоду, не потрібно відмовлятися від смачних і поживних страв і деяких улюблених продуктів. З раціону необхідно виключити тільки «сміття», який провокує блискавичне відкладення жирів, не володіючи при цьому харчовою цінністю.
АВС дієта дуже проста: всі продукти діляться на три групи, при цьому кожній відповідає певний колір. Група «А» – червона, в неї входить все те, від чого доведеться повністю відмовитися. Група «В» – жовта, страви з таких складових можна вживати, але тільки до 18 годин. Група «С» – зелена, сюди відносять все те, що не має ніяких обмежень.
Ось перелік основних продуктів і їх розбивка за категоріями:
Червона група – А: фаст-фуд, жирні соуси, сало, жирне м`ясо і птиця, випічка, креми, пшеничний хліб, морозиво.
Жовта група – В: каші на воді, макаронні вироби, нежирне м`ясо і птиця, несолодка випічка на тесті без дріжджів, ковбаси з натуральних продуктів, сири, сир, фрукти і сухофрукти, шоколад, соління, кава.
Зелена група – З: морепродукти і варена риба, овочі, зелень, цитрусові і яблука, яйця, нерафінована олія.
Існують нескладні правила, при дотриманні яких АВС дієта проявить себе тільки з позитивних сторін:
- Харчування має бути дробовим. За день рекомендується влаштувати не менше 5-6 прийомів їжі. Це розвантажить травну систему, налагодить вироблення ферментів. По можливості, вживати їжу потрібно в один і той же час.
- Не бажано піддавати інгредієнти обсмажування, краще віддати перевагу вареним, тушкованим, приготовленим на пару страв.
- Відразу після їжі не можна піддавати організм інтенсивних фізичних навантажень, але і відпочивати не варто. Найкраще трохи прогулятися або походити, це благотворно вплине на травлення.
- Перелік допустимих продуктів досить широкий, але основний упор слід робити на овочі та фрукти.
- Щоденний контрастний душ налагодить роботу судин і ендокринної системи, що підвищить ефективність режиму і приведе до ладу стан шкіри.
Якщо на той час, коли проходить АВС дієта, потрапляють святкові дні, не обов`язково відмовлятися від усіх делікатесів. Є способи, що дозволяють не зірватися з режиму:
- Можна вжити трохи алкоголю, але тільки якщо це сухе вино, мартіні, віскі або горілка.
- Можна дозволити собі тільки два види страв. Це може бути гаряче, закуска, другу страву, десерт, салат.
- Обидва страви повинні грунтуватися на одному основному інгредієнті, наприклад, рибі.
Класичний, максимально жорсткий варіант програми вимагає підрахунку калорій, причому кожен день поріг допустимого змінюється. Крім цього, 6 днів з 50 вимагають повного голодування. Строгий і щадний варіанти необхідно супроводжувати повноцінним питним режимом і прийомом полівітамінів.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 30 кг за 50 днів.
