Відео: Апельсинова дієта. До МІНУС 5-10 кг. Варіанти і меню апельсинової дієти
Відео: Апельсинова дієта
Одночасно позбутися зайвої ваги і звільнити організм від шлаків і токсинів допоможе апельсинова дієта. Вона особливо актуальна в зимовий і весняний сезони, коли людське тіло страждає від авітамінозу і його проявів. Крім цього, цитрус володіє потужними антистресовими властивостями, його регулярне вживання позитивно впливає не тільки на самопочуття, але і на здоров`я людини.
Відео: Апельсинова дієта
Апельсинова дієта має безліч переваг:
- Величезна кількість вітамінів і мінералів дозволяє не замислюватися на період дієти про необхідність додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Показники вмісту мікроелементів і амінокислот зашкалюють. Організм людини цілком здатний протриматися якийсь час на одних тільки апельсинів, від чого його стан тільки покращиться.
- Апельсини – одні з кращих постачальників вітаміну С. Природний антиоксидант очищає, виводить токсини і вільні радикали, бореться з процесами старіння і навіть вважається профілактичним засобом від раку. Активізація обмінних процесів не тільки позитивно впливає на вагу людини, а й запобігає розвитку деяких системних захворювань.
- Апельсини багаті харчовими волокнами (клітковиною). Відчуття ситості при такому підході забезпечено, поліпшується перистальтика кишечника, а значить, і виведення продуктів життєдіяльності.
- Цитруси містять особливі речовини, що підвищують еластичність судинних стінок, що позитивно позначається на стані шкіри, зменшується вираженість целюліту.
- Апельсинова дієта супроводжується зниженням рівня холестерину, зміцненню імунітету, руйнування каменів в нирках, стимулювання роботи мозку, поліпшення якості кісток і зубів.
Незважаючи на настільки багатий склад, фрукти відрізняють низькою калорійністю, що сприяє активному схудненню. Після вживання апельсина голод не настає протягом 4 годин.
Принципи дієти на апельсинах:
- У день має відбутися не менше 4-5 прийомів їжі.
- Необхідно чітко дотримуватися норм, рекомендовані фахівцями. Перевищувати вказану кількість плодів вкрай не бажано.
- Від активних фізичних вправ на час дотримання режиму слід відмовитися, інакше буде відбуватися активна втрата м`язової маси.
- Щоб зберегти тонус м`язів і шкіри необхідно щодня використовувати контрастний душ.
Найоптимальнішим варіантом позбавлення від зайвої ваги вважається 5-денна апельсинова дієта, на якій за вказаний термін можна позбутися від 3 кг. Протягом 5 днів на сніданок потрібно вживати один цитрус, житній хлібець, кава або чай без цукру. Різниця тільки в меню на обід і вечерю, раціон повинен змінюватися щодня:
День 1: Обід – яйце круто, йогурт без добавок, хлібець або житній сухар, цитрус. Вечеря – пара помідорів в будь-якому вигляді, хлібець і 2 яйця круто.
День 2: Обід, як в попередній день. На вечерю томат з відвареної телятиною (не більше 150 г), цитрус, кефір, житній сухар.
День 3: Обід – 2 склянки натурального йогурту, яйце круто з хлібцем і цитрус. Вечеря, як в попередній день, але без томату.
День 4: На обід порція сиру з мінімальним відсотком жирності, нарізані томат і свіжий огірок, сухар. Як вечері пару томатів, сухарик, не надто солодке яблуко, 150 г відбитої і відвареної яловичини або телятини.
День 5: На обід порція парної риби (не більше 200г), 2 склянки кефіру, пара томатів з листям зеленого салату. Вечеря: томати з салатом і відварною яйцем.
Існує ще багато різновидів апельсинових дієт, кожна з яких має свої достоїнства. Така різноманітність дозволяє підібрати оптимальний варіант на будь-який індивідуальний випадок.
Тип дієти: для схуднення, для очищення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 3 кг за 5 днів.
