Відео: Апельсинова дієта. До МІНУС 5-10 кг. Варіанти і меню апельсинової дієти

Апельсинова дієта для зниження ваги

Відео: Апельсинова дієта

Одночасно позбутися зайвої ваги і звільнити організм від шлаків і токсинів допоможе апельсинова дієта. Вона особливо актуальна в зимовий і весняний сезони, коли людське тіло страждає від авітамінозу і його проявів. Крім цього, цитрус володіє потужними антистресовими властивостями, його регулярне вживання позитивно впливає не тільки на самопочуття, але і на здоров`я людини.

Відео: Апельсинова дієта

Апельсинова дієта має безліч переваг:

  1. Величезна кількість вітамінів і мінералів дозволяє не замислюватися на період дієти про необхідність додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
  2. Показники вмісту мікроелементів і амінокислот зашкалюють. Організм людини цілком здатний протриматися якийсь час на одних тільки апельсинів, від чого його стан тільки покращиться.
  3. Апельсини – одні з кращих постачальників вітаміну С. Природний антиоксидант очищає, виводить токсини і вільні радикали, бореться з процесами старіння і навіть вважається профілактичним засобом від раку. Активізація обмінних процесів не тільки позитивно впливає на вагу людини, а й запобігає розвитку деяких системних захворювань.
  4. Апельсини багаті харчовими волокнами (клітковиною). Відчуття ситості при такому підході забезпечено, поліпшується перистальтика кишечника, а значить, і виведення продуктів життєдіяльності.
  5. Цитруси містять особливі речовини, що підвищують еластичність судинних стінок, що позитивно позначається на стані шкіри, зменшується вираженість целюліту.
  6. Апельсинова дієта супроводжується зниженням рівня холестерину, зміцненню імунітету, руйнування каменів в нирках, стимулювання роботи мозку, поліпшення якості кісток і зубів.

Незважаючи на настільки багатий склад, фрукти відрізняють низькою калорійністю, що сприяє активному схудненню. Після вживання апельсина голод не настає протягом 4 годин.

Апельсинова дієта - користь

Принципи дієти на апельсинах:

  • У день має відбутися не менше 4-5 прийомів їжі.
  • Необхідно чітко дотримуватися норм, рекомендовані фахівцями. Перевищувати вказану кількість плодів вкрай не бажано.
  • Від активних фізичних вправ на час дотримання режиму слід відмовитися, інакше буде відбуватися активна втрата м`язової маси.
  • Щоб зберегти тонус м`язів і шкіри необхідно щодня використовувати контрастний душ.

Найоптимальнішим варіантом позбавлення від зайвої ваги вважається 5-денна апельсинова дієта, на якій за вказаний термін можна позбутися від 3 кг. Протягом 5 днів на сніданок потрібно вживати один цитрус, житній хлібець, кава або чай без цукру. Різниця тільки в меню на обід і вечерю, раціон повинен змінюватися щодня:

День 1: Обід – яйце круто, йогурт без добавок, хлібець або житній сухар, цитрус. Вечеря – пара помідорів в будь-якому вигляді, хлібець і 2 яйця круто.

День 2: Обід, як в попередній день. На вечерю томат з відвареної телятиною (не більше 150 г), цитрус, кефір, житній сухар.

День 3: Обід – 2 склянки натурального йогурту, яйце круто з хлібцем і цитрус. Вечеря, як в попередній день, але без томату.

День 4: На обід порція сиру з мінімальним відсотком жирності, нарізані томат і свіжий огірок, сухар. Як вечері пару томатів, сухарик, не надто солодке яблуко, 150 г відбитої і відвареної яловичини або телятини.

День 5: На обід порція парної риби (не більше 200г), 2 склянки кефіру, пара томатів з листям зеленого салату. Вечеря: томати з салатом і відварною яйцем.

Апельсинова дієта - меню

Існує ще багато різновидів апельсинових дієт, кожна з яких має свої достоїнства. Така різноманітність дозволяє підібрати оптимальний варіант на будь-який індивідуальний випадок.

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 3 кг за 5 днів.

Відео: Апельсинова дієта Швидке схуднення

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here