Відео: Японська солі дієта для схуднення: користь чи шкода? Як швидко схуднути, скинути вагу? Відгуки

сьогодні на жіночому сайті, поговоримо про солі і як вона впливає на схуднення.

Сіль – найзвичніша і необхідна приправа на нашій кухні. Ми звикли підсолювати практично будь-яку страву.

Звичайно, сіль потрібна нашому організму, але і її надмірне вживання може завдати непоправної шкоди.

Спробуємо розібратися, скільки солі нам необхідно і ефективна солі дієта для схуднення.

Чому солі дієта сприяє схудненню?

Чому солі дієта сприяє схудненню?

Навчу працювати на фінансовій біржі!

Я ВебМастерМаксім даю консультації по роботі на Форекс! Виведу вас на великий дохід! Навчу саму тупу блондинку !!

ознайомитися

Роль солі в нашому організмі

Кухонна сіль, яку ми використовуємо для приготування їжі, – це хлорид натрію (хімічна сполука натрію з хлором). Ці два елементи однаково важливі для для нормального функціонування нашого організму. Так, хлор входить до складу шлункового соку, а натрій – один з елементів крові, лімфи і міжклітинної рідини.

Нашому організму необхідно певну кількість натрію для забезпечення нормального водно-сольового балансу і постійного складу крові. Але в той же час натрій є причиною затримки води в організмі, тому його надлишок викликає набряки і збільшує навантаження на судини. Адже зайва вода збільшує об`єм крові.

Нелегко в цьому випадку доводиться також серцю і ниркам, тому що навантаження на них зростає. Ми, не замислюючись, звикли підсолювати будь-яку їжу. Хоча це не завжди виправдано, адже більшість продуктів має природний вміст солі, достатню для нашого організму. Наприклад, овочі, м`ясо і молоко цілком можна їсти, не підсолюючи.

Добова норма солі для людини становить 10-15 грам, з яких 10 грам вже міститься в нашому звичайному раціоні, навіть якщо його не солити.

Тобто до норми потрібно «добрати» всього 5 грам. Саме така кількість солі необхідно використовувати протягом дня для приготування їжі. Все інше – це надлишок, шкідливий для здоров`я. Але, як правило, в звичайному меню сучасної людини норма солі перевищена мінімум в два рази.

Науково доведено, що 3 грами солі на один кілограм ваги – це вже смертельна доза.

Якщо дотримуватися норми і споживати 10-15 грам солі на добу, то можна позбутися від надлишку рідини в організмі, який затримується натрієм. В цьому і полягає ефект дієти без солі для схуднення.

Надлишок рідини – це і зайві кілограми ваги. Тому основна вимога такої дієти – це відмова від вживання солі.

Але все не так просто. Виключивши сіль зі свого раціону, ми позбудемося від зайвої рідини і в результаті можемо втратити до трьох кілограмів ваги. Але це будуть втрати води, а не жирових запасів. Тому для схуднення необхідно коригувати калорійність раціону. Просто одним відмовою від солі тут не обійтися.

Основні принципи і меню дієти без солі для схуднення

Сувора солі дієта передбачає повну відмову від солі. Однак, така дієта показана людям, страждаючим захворюваннями нирок і серцево-судинної системи. У дієті для схуднення можна використовувати більш щадний варіант, що дозволяє злегка підсолювати їжу.

Існує багато варіантів безсольових дієт, але всі вони підкоряються наступним правилам:

  • Дієта може тривати не більше 4-15 днів.
  • Їжа готується без солі, якщо обраний щадний варіант, то додається мізерна кількість солі.
  • Масло необхідно додавати вже в готову їжу.
  • Їжу готувати виключно на пару.
  • Денний раціон розбивається мінімум на 4-5 прийомів.

Відео: Без солі дієта для схуднення – відеокасти Талії Радченко

Без солі дієта хороша тим, що дозволяє вживати досить широкий діапазон продуктів. Це і продукти тваринного походження: риба, птиця, нежирна яловичина, а також і різні овочі, фрукти (крім калорійних бананів і винограду). Можна їсти житній хліб і каші (хоча б таку, як вівсяну), Супи на овочевому бульйоні, сир, сир і молоко. Припустимо з`їдати в день одне яйце.

Відео: Харчування і дієти для схуднення

Не до раціону солоні, смажені, копчені і мариновані продукти. Всілякі консерви і ковбаси містять сіль в надлишку, тому від них теж потрібно відмовитися. Не варто пити алкоголь і є кондитерські вироби.

Якщо несолоного їжа, особливо на перших етапах, здасться занадто прісною і несмачною, то можна для апетиту додати цибуля, трохи часнику або пряні трави, наприклад тархун. Заходьте за відповідними виділеним посиланнях)

Без солі дієта безпечна для організму, тому її можна дотримуватися досить довгий час (до 2-х тижнів). Потім слід зробити обов`язковий перерву і дотримуйтесь правила для схуднення.(Зайдіть за посиланням, дуже цікаві поради).

За час дієти виникає корисна звичка до природного смаку продуктів. Яка дозволяє вже не в рамках дієти не пересолювати їжу і формує звичку до здорового харчування. Крім схуднення солі дієта дозволить позбутися від проблем з нирками і серцем.

Відео: як схуднути і прибрати жир на животі, боках, стегнах? правильна дієта для схуднення потрібна!

Варіант дієти без солі для схуднення

1-3 день: м`ясо птиці без жиру і шкіри, до 500 грам в день;

3-6 день: будь-яка риба, до 500 грам в день;

7-8 день: гречана або перлова каша на воді з лимонним соком або медом для смаку. Можна додати 1,5% -го молока.

10-12 день: будь-які овочі, тільки не картопля, до 2-х кілограм в день.

13-15 день: різні фрукти, виключаючи банани і виноград, до 2-х кілограм в день.

Під час дієти потрібно пити не менш 2-х літрів води в день, можна мінеральної без газу. вітається також зелений чай.

Протипоказання

Не варто вдаватися до солі дієті в жарку пору, коли наш організм в результаті рясного потовиділення і так втрачає багато води і солей.
З цієї ж причини не рекомендується така дієта спортсменам і людям, які займаються активним фізичною працею.

Будьте здорові, стежте за своєю вагою !!!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here