Відео: Як дівчині зменшити талію

Як зменшити талію?Краса і здоров`я жінки визначаються її способом життя. Дуже часто наша повнота і в`ялість шкірних покривів викликана тим, що ми мало рухаємося, через що відбувається заміщення м`язів жировою тканиною, пошкодження колагену і еластину, які утворюють природний каркас з натягнутою на нього шкірою. І ось ми вже засмучуємося побачивши свого отвисшего животика, причиною якого є пристойний жировий шар і слабкість м`язів.

Відео: Як зменшити талію? Дивитися всім дівчатам!

Як же не допустити або виправити цей недолік?

Гімнастика для животаПочинайте з самого легкого: не нехтуйте надзвичайно дієвою і корисною гімнастикою для живота, що полягає в багаторазовому втягуванні і розслабленні передньої черевної стінки. Зусилля, прикладені для підтримки живота під утягненому стані, достатні для його тренування.

Подбайте про правильну поставу з прямою спиною і випрямленою спиною – це теж допомагає тримати прес в тонусі. До спалюванню калорій призводить також виконання домашніх справ стоячи. Але всього цього, звичайно, недостатньо.

Ефективні вправи для зменшення талії

Вправи для зменшення таліїДля того, щоб втілити в життя мрії про тонку талію, струнких стегнах, підтягнутою спортивної фігурі, потрібно стати володаркою добре розвинених м`язів черевного преса. І тут, навіть зайнявшись аеробікою і дотримуючись правильного харчування, вам ніяк не обійтися без силових тренувань. Бажано робити вправи для преса (тут, до речі, докладний опис) через 2 години після їжі, змушуючи організм спалювати підшкірні жири. При цьому треба пам`ятати, що багаторазове виконання легких вправ малоефективно, надмірне ж напруга може стати причиною утворення грижі. Але якщо робити вправи правильно, найкраще під керівництвом досвідченого тренера, то при регулярному повторенні не менше 15-ти разів, користь від них стане реально помітною.

1. Виконуючи першу вправу, потрібно лягти на підлогу і витягнути ноги вперед. Піднявши праву ногу, слід завести її за ліву, потім, помінявши ногу, виконати ті ж рухи. Тобто робимо рухи ногами схоже на ножиці. Зробити вправу не менше 20-ти разів.

Вправи для преса

2. Лягти на підлогу на спину, зчепити руки на потилиці, а ноги, що лежать на підлозі, трохи зігнути. Зберігаючи положення рук, сісти, намагаючись при цьому тримати плечі розгорнутими, а потім повернутися в початкове положення. Для збільшення навантаження можна робити повороти. Повторювати вправу 15 разів, звертаючи увагу на правильну роботу всіх частин тіла.

Вправи для преса

3. Лягти на спину, розвести руки в сторони, ноги випрямити. Повільно піднімати ноги, не згинаючи в колінах, притиснувши поперек до підлоги, потім опустити. Ця вправа рекомендується повторювати 15 разів.

Вправи для преса

4. Лягти на підлогу, одночасно піднімаючи праву ногу вгору і не відриваючи від підлоги ліву ногу. Повернувшись у вихідне положення, зігнути праву ногу в коліні і торкнутися пальцями руки статі. Поміняти ногу. Ця вправа повторювати не менше 15 разів кожною ногою.

Вправи для преса

5. Лягти на спину, руки підкласти під сідниці, на видих невисоко піднімати прямі ноги, на вдиху опускати. Вправа бажано повторювати, починаючи з 20 разів і поступово переходячи до 50 без зупинок.

Вправи для преса

6. Лежачи на спині і закинувши руки за голову, підняти ноги над підлогою, утворюючи кут 30 градусів, і обертати ними, представля, що крутите педалі велосипеда. На виконання цієї вправи відвести одну хвилину.

Вправи для преса

7. Зігнути ноги в колінах, руки зчепити за головою і по черзі тягнутися ліктями до колін всім корпусом. Ця вправа чудово зміцнює м`язи живота і сприяє появі тонкої талії.

Вправи для преса

Масаж живота допоможе зменшити талію

Масаж живота для зменшення таліїДуже популярним став останнім часом практикується в багатьох салонах масаж живота для схуднення – Тут можна почитати докладніше. Під час процедури масажу відбувається посилення кровообігу і лімфотоку, що викликає прискорення процеса спалювання жирів, животик підтягується, а внутрішній стан поліпшується. Правда, це досить дороге задоволення. Тому, якщо вам масаж в салоні не по кишені або на відвідування майстра не вистачає часу, спробуйте опанувати їм самостійно.

Відео: Як зменшити талію. Як прибрати живіт

щипковий масажНайпростішим у виконанні є щипковий масаж, при якому відбувається розгладження і тонізація шкіри. Для проведення потрібно лягти на тверду поверхню, встановити рівне дихання, попередньо провести розігрів за допомогою погладжувань, а потім пощипувати живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка, все сильніше відтягуючи шкіру пальцями, поки вона не розігріється і не почервоніє.

Баночний масаж животаШвидко позбавляє від надлишків жиру масаж за допомогою силіконових баночок, які можна знайти в аптеках або інтернеті. Процедуру банкового масажу проводятс використанням масажного масла з додаванням кількох крапель ефірного масла розмарину. Баночки пересувають по попередньо змащеному маслом животу за годинниковою стрілкою, періодично з їх допомогою піднімаючи шкіру.

Відео: Як зменшити талію

Медовий масаж животаДля розігріву м`язів і запуску процесу схуднення використовується медовий масаж живота, виконуваний за допомогою свіжого меду, при якому живіт розминається активними рухами рук, на які нанесено рідкий мед, з періодичними поплескування. На думку багатьох косметологів, такий масаж до того ж є прекрасним антицелюлітний засобом. Непоганий заміною меду може стати такою природний спалювач жиру, як яблучний оцет.

За допомогою душа приємною температури під великим напором можна виконувати водний масаж, масажуючи живіт за годинниковою стрілкою.

В`ялість шкіри живота можна побороти за допомогою масажу з використанням суміші, приготовленої з 50г кавовій гущі, столової ложки морської солі і двох столових ложок будь-якого крему для тіла.

представлені вище способи зменшення талії найкраще застосовувати в комплексі. Але навіть при використанні чогось одного ваше самопочуття і настрій поліпшуватися! Будьте здорові і красиві.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here