Відео: Нова офісна дієта – Правила офісної дієти

Якщо цілий день ви проводите, сидячи за робочим столом, то не дивуйтеся зайвим кілограмам. Виправити становище можна за допомогою простих у приготуванні дієтичних страв, які легко брати з собою на роботу.

Офісна дієта

Сніданки.

30 г зернових пластівців з молоком- 1 тост з хліба з висівками, запечені помідори, 1 ст. ложка домашнього сиру-
банановий сандвіч: 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана 1 ч. Ложка меду, 1 ст. ложка натурального йогурту або м`якого сиру-
1 тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, 1 яйце, півсклянки апельсинового соку.

обіди.

200 г картоплі, звареного в мундирі велика порція овочевого салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру-
велика порція овочевого салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів:
50 г холодної курки (без шкіри), 1 ч. Ложка маринованих пікулей-
25 г тертого твердого сиру, 1 ст. ложка низькокалорійного майонеза-
75 г домашнього сиру, дрібно нарізану зелену цибулю і огірок.

вечері.

Будь-яке готове низькокалорійне блюдо велика порція овочевого салата-
150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареного в мундирі свіжі овочі-
75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або 75 г порізаної нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і пріправамі-
овочевий або фруктовий салат.

Десерти на весь день.
Два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м`яким фруктовим сиром два великих сухих бісквіта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here