Відео: Мінус 20 кг після кесарева. Частина 1
Як схуднути після кесарева розтину? Це питання, мабуть, хвилює більшість жінок, чий малюк з`явився на світ в результаті даної операції.
Минають місяці, а іноді навіть роки після пологів, а жінки продовжують з переляком дивитися на своє відображення в дзеркалі і замість колись пружного животика бачити потворно звисаючий «фартух».
Багато жінок вважають, що схуднути після кесарева самосто-ності неможливо, а позбутися від цього жахливого живота можна тільки за допомогою пластичної операції. Це – помилкова думка, яке часто викликано лінню і недоліком терпіння. Доказа-будівництві цього служить приклад молодих мам, які через рік після операції виглядають стрункими і підтягнутими і напевно знають, як схуднути після кесарева.
Під час вагітності розтягуються м`язи живота, шкіра і підшкірна тканина. Після пологів жінці часто буває складно позбутися обвислого живота, особливо якщо за місяці вагітності її вага занадто збільшився.
Годування груддю і правильне харчування сприяють відновленню ваги і швидкому позбавленню від зайвого жиру. Однак для зміцнення м`язів живота цього недостатньо, необхідний комплекс спеціальних вправ, щоб м`язи і шкіра знову стали пружними, як до вагітності.
Відео: КАК я схудла НА 20 !!! кг після пологів, моя історія
Якщо пологи проходили за допомогою кесаревого розтину, вправи для зміцнення м`язів живота рекомендується починати, коли зникне біль в області післяопераційного шраму, а до цього часу необхідно носити бандаж. Повне відновлення після кесаревого розтину відбувається приблизно через рік, але тоді буде вже пізно починати боротьбу із зайвою вагою і в`ялістю м`язів.
Вправи для схуднення після кесарева
Після вагітності та пологів у зміцненні і відновленні потребують не тільки м`язи живота, але і все тіло в цілому. Тому до нескладних вправ можна приступати вже через тиждень після виписки з пологового будинку. Починати відновлення найкраще зі зміцнення тазового дна. Через пару тижнів, продовжуючи виконувати упраж-вати для зміцнення тазового дна, можна почати відновлювати поставу, з кожним тижнем додаючи і ускладнюючи вправи.
Через два місяці після кесаревого розтину, якщо дозволить самопочуття, можна, обов`язково проконсультувавшись з лікарем, приступати до зміцнення м`язів. Для цього найкраще підходить плавання. Воно позитивно впливає на всі групи м`язів і, що дуже важливо, після занять плаванням жінка не відчуватиме особливої втоми. Плавання рекомендується поєднувати з вправами з фітнесу. Цими вправами необхідно займатися під наглядом досвідченого інструктора, який спеціально підбере програму тренувань.
Найголовніше в боротьбі за струнку фігуру і плоский живіт після кесарева розтину – не впадайте у відчай і вірити у власні сили.
