Відео: Покупки ПРОДУКТІВ для ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Продукти для правильного харчуванняЩоб отримувати достатньо поживних речовин для функціонування організму необхідно дотримуватися чотирьох головних видів продуктів: 1) овочі і фрукти, 2) зерна 3) молочні продукти 4) м`ясо і соєві – це і є правильне харчування.

Овочі та фрукти

В овочах і фруктах багато поживних речовин: вітаміни, мінерали, в них велика енергетична цінність. Всі ці речовини захистять вас від старіння, раку і хвороб серця. Виберіть кольори свого здоров`я! Фрукти і овочі забезпечують ваш організм поживними речовинами у великій кількості.

зерна

Зерна занадто часто помилково звинувачують в тому, що від них повніють. Вони, навпаки, нададуть джерело енергії протягом дня, вітамінів групи B, мінералів (залізо, цинк і магній). Їжте цілі зерна! Цілі зерна містять більше волокон і цинку ніж перероблені. Волокна допомагають запобігти запор, зменшити апетит, рівень холестерину в крові і запобігти раку.

Молочні продукти

Молочні продукти Молоко багате білком, вітамінами (Ри-бофлавін, вітамін B12, A і D) і мінералами (кальцій, цинк і магній). Молоко, сир та йогурт – головні джерела кальцію у вашій дієті. Вибирайте знежирені продукти! У молоці міститься кальцій, вітамін А і вітамін D. Кожен стакан (250 мл) задовольнить на одну третину щоденну потребу в кальції.

Відео: Продукти для правильного харчування. Антицелюлітний масаж. випуск 3

М`ясо та бобові

М`ясо, домашня птиця, риба, яйця і боби – цінне джерело білка в додаток до мінералів (залізо, цинк і магній). Об`єднайте рибу і боби в вашому меню! У продуктах цієї групи жиру міститься небагато: боби і риба – чудовий вибір! Але не цурайтесь м`яса-просто видаліть зайвий жир, щоб їжа була здоровою. А якщо ж вам потрібні рецепти печива, то заходите на сайт pechenuka.ru

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here