Відео: Розум і потенція Міцний горішок 7 Чому корисні горіхи в харчуванні

Всього одна жменя дарів природи наповнить тебе енергією!
У горіхах багато мінеральних солей (калію, кальцію, заліза) і мікроелементів, необхідних організму для регулювання обмінних процесів. По-друге, що міститься в ядрах клітковина нормалізує діяльність кишечника. Для тих, хто сидить на дієті, це особливо важливо, тому що при хорошій перистальтиці з організму швидше виводяться шлаки. По-третє, в них немає шкідливих для судин насичених жирів, зате корисних поліненасичених – хоч відбавляй. У тих, чий раціон на 10% складається з горіхів, рівень холестерину в крові знижується на 12%. По-четверте, споживання горіхів знижує тягу до простих вуглеводів, тобто до солодкого. Дієтологи запевняють, що 50 100 г горішків в день ніяк не позначаться на твоїй фігурі.

Горіхова дієта - Міцний горішок

Горіхи використовуються косметології
Горіхи використовуються і в косметології, коли потрібно очистити шкіру, тобто зробити пілінг. Ти можеш приготувати очищувальну маску самостійно. Для цього візьми 1/3 склянки яблучної шкірки, пропусти її через м`ясорубку, виклади на марлю і вичави сік. 1/2 склянки будь-яких горіхів також пропусти через м`ясорубку, поклади в яблучну масу і гарненько перемішати. Якщо маса розсипається, додай трохи соку. Потім наклади маску на обличчя на 20-25 хв. Після цього змий маску теплою водою. Шкіра стане чистою і свіжою.

факти
Пара горішків після тренування заповнять в крові запаси амінокислот, які беруть участь в будівництві м`язів.
Лікарі рекомендують налягати на фісташки під час великих фізичних навантажень і при перевтомі. Арахіс показаний при безсонні, нервових розладах, однак він може викликати алергію.

Кілька кулінарних рецептів з додаванням горіхів:

Салат з кедровими горішками

На 4 порції:
• 100 г маслин без кісточок
• сіль
• 4 помідори
• 4 стіл, ложки кедрових горішків
• 30 г сиру (бринза або можна взяти твердий сир)
• 1 пучок салату
• 2 стіл, ложки оливкової (або кукурудзяного) масла
• 2 чайн. ложки лимонного соку
• мелений чорний перець
• петрушка
Листя салату і петрушки обполоснути водою, обсушити і викласти на тарілки.
Маслини відкинути на друшляк. Помідори розрізати на четвертинки, сир – розкришити на невеликі шматочки. Викласти все на листя салату.
Кедрові горішки злегка обсмажити на сковороді і посипати салат.
Оливкова олія з`єднати з лимонним соком, поперчити, додати сіль і полити готовим соусом салат.

Салатний цикорій з фісташками

На 4 порції:
• 2 качанчики салатного цикорію (по 200 г)
• 400 г консервованих ананасів
• 200 г нежирної сметани
• 3 стол, ложки лимонного соку
• сіль
• мелений чорний перець
• цукор
• 4 стіл, ложки ядер фісташок
Цикорій очистити, сполоснути водою і обсушити. Качанчики розрізати навпіл, вирізати качан. Нарізати цикорій смужками. Ананас відкинути на друшляк, нарізати кубиками і змішати з цукром.
Для приготування заправки змішати в мисці сметану, лимонний сік, сіль, мелений чорний перець і цукор.
Суміш цикорію і ананаса викласти в салатницю або на тарілки. Полити заправкою і дати недовго настоятися. Ядра фісташок крупно порубати. Салат ще раз приправити і подати на стіл, посипавши ядрами фісташок.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here