Відео: англійська дієта результати першого тижня, серія 2
Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій зранку, максимум – на вечерю (до 19.00). Англійська дієта розрахована на тиждень, втрата ваги – приблизно 2-3 кг.
Як схуднути за допомогою англійської дієти?
Сніданок (200 кілокалорій)
Варіант I: 1 варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 мл свіжого соку.
Варіант II: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого (знежиреного) молока, 1 ст. ложка родзинок, 150 мл фруктового соку.
Варіант III: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
Варіант IV: 200 г фруктового салату, 150 мл кефіру або кислого молока із знятого молока.
Обід (близько 300 кілокалорій)
Варіант I: 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодким фруктом (або розпареним сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
Варіант II: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
Варіант III: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
Варіант IV: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.
Вечеря (близько 500 кілокалорій)
Варіант I: гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
Варіант II: полумолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром.
Варіант III: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, до якого додано декілька штук подрібнених сухих абрикосів.
Що таке зняте молоко – Молоку дають добу добре відстоятися, а потім знімають вершки. Виходить знежирене молоко.
