Відео: Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт? / Худнемо разом. Як швидко схуднути? Beautyshock

Ця дієта підійде тим, хто суворо дотримується певний режим харчування. Вона допоможе скинути за місяць 7-8 кг. Важливо не змінювати продукти, є тільки те, що дозволено Якщо не вказано кількість, їжте продукт без обмежень. Треба випивати не менше 2 л мінеральної води без газу в день Жири та цукор виключаються, але можна користуватися цукрозамінники.

Худнемо за місяць

Перший тиждень.

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

Понеділок.

Обід: тільки 1 вид фруктів або ягід.
Вечеря: смажене йди варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

Вівторок.

Обід: варена (смажена) курка без шкіри.
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), тост, апельсин або грейпфрут.

Середовище.

Обід: знежирений сир, тост, помідори.
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

Четвер.

Обід і вечеря, як в понеділок, тільки до вечері можна додати зелений салат.

П`ятниця.

Обід: 2 варених яйця, варені кабачки квасоля, морква або зелений горошок.
Вечеря: риба варена або смажена, салат апельсин або грейпфрут.

Субота.

Обід і вечеря, як в четвер.

Неділю.

Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варені овочі.

Другий тиждень.

Понеділок і вівторок.

Обід: смажене або варене м`ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, салат. 1 апельсин
або грейпфрут.

Середовище.

Обід: смажене або варене м`ясо, огірки.
Вечеря: 2 варені яйця, апельсин або грейпфрут.

Четвер.

Обід: 2 варених яйця, будь знежирений сир, варені овочі.
Вечеря: 2 варені яйця.

П`ятниця.

Обід: риба варена або смажена.
Вечеря: 2 яйця.

Субота.

Обід: смажене або варене м`ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: салат зі свіжих фруктів (апельсин мандарин, диня, персик, яблуко).

Неділю.

Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.

Третій тиждень.

Понеділок.
Протягом усього дня будь-які фрукти. В будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами, окрім винограду, манго, фініків, бананів і інжиру.

Вівторок.

Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати зі свіжих овочів, але не в поєднанні з картоплею і сухими злаками. Заправляти салати лимонним соком.

Середовище.

Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих вище, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості і в будь-який час.

Четвер.

Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або зелений салат) в будь-якій кількості, варені овочі крім картоплі.

П`ятниця.

М`ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка без шкіри, краще грудка, відварені овочі.

Субота і неділя.

Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час.

Четвертий тиждень.

Продукти розподіляються на цілий день без прив`язки до певного часу, проте, без доповнень.

Понеділок.

4 скибочки смаженої або вареної м`яса або чверть відвареної курки 3 помідора, 4 огурца- баночка тунця у власному соку тост- апельсин або грейпфрут.

Вівторок.

2 скибочки смаженої або вареної м`яса (всього 200 г) – 3 помідори, 4 огурца- тост- яблуко або груша- або часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.

Середовище.

1 ложка сиру або будь-якого білого сиру обезжіренного- маленька тарілка варених овочів-2 помідори, 2 огірки, тост апельсин або грейпфрут.

Четвер.

Половина відвареної або печеної курки, 3 помідори, огурец- тост- апельсин або грейпфрут один вид з перерахованих фруктів.

П`ятниця.

2 крутих яйця-лист салату, 3 помідори апельсин або грейпфрут.

Субота.

2 грудки вареної курки, 150 г сиру або бринзи- тост- 2 помідори, 2 огірки, кефір- 1 апельсин або грейпфрут.

Неділю.

1 ложка творога- баночка тунця у власному соку- маленька тарілка варених овочів-2 помідори, 2 огурца- тост- апельсин або грейпфрут.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here