Відео: Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт? / Худнемо разом. Як швидко схуднути? Beautyshock
Ця дієта підійде тим, хто суворо дотримується певний режим харчування. Вона допоможе скинути за місяць 7-8 кг. Важливо не змінювати продукти, є тільки те, що дозволено Якщо не вказано кількість, їжте продукт без обмежень. Треба випивати не менше 2 л мінеральної води без газу в день Жири та цукор виключаються, але можна користуватися цукрозамінники.
Перший тиждень.
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.
Понеділок.
Обід: тільки 1 вид фруктів або ягід.
Вечеря: смажене йди варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.
Вівторок.
Обід: варена (смажена) курка без шкіри.
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), тост, апельсин або грейпфрут.
Середовище.
Обід: знежирений сир, тост, помідори.
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.
Четвер.
Обід і вечеря, як в понеділок, тільки до вечері можна додати зелений салат.
П`ятниця.
Обід: 2 варених яйця, варені кабачки квасоля, морква або зелений горошок.
Вечеря: риба варена або смажена, салат апельсин або грейпфрут.
Субота.
Обід і вечеря, як в четвер.
Неділю.
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варені овочі.
Другий тиждень.
Понеділок і вівторок.
Обід: смажене або варене м`ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, салат. 1 апельсин
або грейпфрут.
Середовище.
Обід: смажене або варене м`ясо, огірки.
Вечеря: 2 варені яйця, апельсин або грейпфрут.
Четвер.
Обід: 2 варених яйця, будь знежирений сир, варені овочі.
Вечеря: 2 варені яйця.
П`ятниця.
Обід: риба варена або смажена.
Вечеря: 2 яйця.
Субота.
Обід: смажене або варене м`ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: салат зі свіжих фруктів (апельсин мандарин, диня, персик, яблуко).
Неділю.
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, апельсин або грейпфрут.
Третій тиждень.
Понеділок.
Протягом усього дня будь-які фрукти. В будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами, окрім винограду, манго, фініків, бананів і інжиру.
Вівторок.
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати зі свіжих овочів, але не в поєднанні з картоплею і сухими злаками. Заправляти салати лимонним соком.
Середовище.
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих вище, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості і в будь-який час.
Четвер.
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або зелений салат) в будь-якій кількості, варені овочі крім картоплі.
П`ятниця.
М`ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка без шкіри, краще грудка, відварені овочі.
Субота і неділя.
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час.
Четвертий тиждень.
Продукти розподіляються на цілий день без прив`язки до певного часу, проте, без доповнень.
Понеділок.
4 скибочки смаженої або вареної м`яса або чверть відвареної курки 3 помідора, 4 огурца- баночка тунця у власному соку тост- апельсин або грейпфрут.
Вівторок.
2 скибочки смаженої або вареної м`яса (всього 200 г) – 3 помідори, 4 огурца- тост- яблуко або груша- або часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.
Середовище.
1 ложка сиру або будь-якого білого сиру обезжіренного- маленька тарілка варених овочів-2 помідори, 2 огірки, тост апельсин або грейпфрут.
Четвер.
Половина відвареної або печеної курки, 3 помідори, огурец- тост- апельсин або грейпфрут один вид з перерахованих фруктів.
П`ятниця.
2 крутих яйця-лист салату, 3 помідори апельсин або грейпфрут.
Субота.
2 грудки вареної курки, 150 г сиру або бринзи- тост- 2 помідори, 2 огірки, кефір- 1 апельсин або грейпфрут.
Неділю.
1 ложка творога- баночка тунця у власному соку- маленька тарілка варених овочів-2 помідори, 2 огурца- тост- апельсин або грейпфрут.
