Відео: Шведська дієта для схуднення

Шведські дієтологи розробили свою систему правильного харчування, яка завдяки нормалізації обміну речовин сприяє схудненню. Шведи роблять упор на такі продукти, як гречка, молоко, картопля, овочі і фрукти. Менше уваги приділяється м`яса, яєць і риби.

Шведська дієта

Як схуднути за допомогою шведської дієти?

понеділок

Сніданок: 1 склянка молока, гречана каша.
Обід: 100 г сиру. Салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі, чашка теплого молока.
Вечеря: 3 варені картоплини, 200 г вареної натертого буряка, заправленого сметаною, 1 шматочок хліба.

вівторок

Сніданок: 1 склянка молока, гречана каша.
Обід: 250 г відвареної риби, 2 варені картоплини, миска зеленого салату, заправленого олією.
Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією, 1 -2 яйця, зварених круто, 1 склянка молока.

середа

Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба.
Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів, 1 стакан яблучного соку.
Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, невеликий шматочок хліба, 1 склянку молока.

четвер

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 2 невеликих грінки.
Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м`яса, 150-200 г яблук і апельсинів.
Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією, 1 стакан молока.

п`ятниця

Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 апельсин.
Обід: 1 м`ясна котлета, 100 г вареної картоплі, чашка чаю.
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, ківі і т. Д.), 1 стакан яблучного соку.

субота

Сніданок: 1 склянка молока, 200 г гречаної каші.
Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м`яса, 1 яблуко, 1 апельсин.
Вечеря: 100 г рису, 200-г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого олією і ріпчастою цибулею.

неділя

Сніданок: 1 склянка молока, 150 г рисової каші.
Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, 1 яблуко і 1 апельсин, 1 чашка апельсинового соку.
Вечеря: 1 маленька відбивна, салат з будь-яких сирих овочів, 1 шматочок чорного хліба, 1 яблуко, 1 стакан яблучного соку.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here