Відео: Дієти для схуднення

польська дієтапольська дієта

На польській дієті потрібно їсти багато овочів і фруктів. Головна перевага цієї дієти це відсутність почуття голоду. Триває дана дієта місяць. Вона містить два види меню (А, В), яке потрібно чергувати через день протягом всієї дієти.

На даній дієті потрібно багато їсти зелені – петрушку, кріп, листя салату і вживати кисломолочні продукти. Також раз на день необхідно їсти білкові продукти – м`ясо, сир, рибу, яйця.

П`ятиразове харчування сприяє прискоренню обміну речовин. Важливо пам`ятати, що порції повинні бути невеликими, вагою 250-300 г, тому що в противному випадку можна набрати зайву вагу.

Зразкове меню (А):

Сніданок – 200 мл молока з медом, житнє булочка-

Другий сніданок – чай з чорним хлібом, масло 10 г, зелень-

Обід – суп, яловичина 100 г, картопля і салат

Полудень – сухарик, 2 помідори або томатний сік-

Вечеря – кефір 200 мл, чорний хліб намазаний маслом 10 г, і посипаний петрушкою і укропом-

Зразкове меню (В):

Сніданок – чай, шматочок чорного хліба, масло 10 г, петрушка-

Другий сніданок – стакан кефіру або йогурту, житній хліб, редіска-

Обід – риба 100 г, картопля 100 г, зелень-

Полудень – фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом-

Вечеря – 200 мл молока, 2 шматочки хліба з медом-

Для того щоб прискорити процес схуднення необхідно пити багато води і займатися спортом. Наприклад, один день займатися силовими вправами, інший день кардіо. Таким чином, можна і схуднути і зберегти м`язову масу. Протипоказана польська дієта вагітним і годуючим грудьми матерям.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here