Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Дієта для схудненняДієта для схуднення

Дієта для схуднення – це особлива практика є їжу для регулювання обсягів свого тіла. Такий вид харчування частіше використовується в поєднанні з певними фізичними вправами для того, щоб схуднути таким людям, які мають дуже велику вагу або страждають ожирінням. Деякі з людей, проте, можуть дотримуватися обмежує вид харчування, щоб, навпаки, набрати вагу (зазвичай у формі м`язів). Дієта також може бути використана для підтримки постійної ваги тіла.

Відео: My diet / How to lose weight? / What do I eat? / YUSHK

Найпершою популярної дієтою була дієта "Бантінг", Названа на честь Вільяма Бантінга. У своїй брошурі в далекому 1863 призначалася для громадськості, він виклав конкретні деталі харчування з низьким вмістом вуглеводів, калорій, яке привело його до втрати власної ваги. Що обмежує споживання вуглеводів вважається і кремлівська дієта, неймовірно популярна в нашій країні і одна з найефективніших.

трохи досліджень

Відео: # Дієта для схуднення живота. Частина перша

Дієти для того щоб втратити зайву вагу, як правило, відносяться до чотирьох основних категоріями: з низьким вмістом жирів, з низьким вмістом складно засвоюваних вуглеводів, низькокалорійні і дуже низькокалорійні.

Аналіз шести різноманітних контрольованих лабораторних досліджень не виявив відмінностей між основними типами дієт – сталася втрата 2-4 кілограм у всіх дослідженнях.

Деякі довгострокові дослідження вказують, що величезна кількість людей, які сиділи на спеціальному харчуванні, відновлювали практично всю свою вагу, який був втрачений за цей час, незалежно від підтримки дієти або програми вправ, а після двох років дієти дві третини бажаючих схуднути були навіть важче, ніж вони були на початку шляху. Деякі дослідження призводять до того, що не буває стійкою втрати ваги або користі для здоров`я людей від дієт. Проте, інші дослідження показали, що в середньому людина зберігає деяку втрату ваги після дієти. Не слід обмежувати себе в їжі, якщо є якісь протипоказання. Це може привести до сумних наслідків або навіть летального результату (анорексія).

Як худнемо?

Коли тіло витрачає більшу кількість енергії, ніж ніж споживає, тоді клітини організму починають харчуватися внутрішньої запасеної раніше енергією – складними вуглеводами і жирами. Перше джерело, до якого звертаються клітини – це глікоген. Глікоген – складний вуглевод, більше шістдесяти відсотків якого зберігається в м`язах, що підтримують скелет, а інші знаходяться в печінці (близько 2000 ккал по всьому тілу). Коли глікоген майже виснажений, організм починає ліполіз – повну мобілізацію і катаболізм своїх жирових запасів для виробництва енергії. У цьому процесі жири виходять з жирової тканини або жирових клітин, розбиваються на гліцерин і спеціальні жирні кислоти, які використовуються для отримання енергії. І в цей момент ми худнемо.

Відео: Дієта для схуднення. Як схуднути швидко?

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here