Відео: Йога на кожен день комплекс для хребта
Йога для хребта
Хребет є «стрижнем» всього організму. Вже давно доведено, що багато захворювань внутрішніх органів з`являються в зв`язку з розвитком сколіозу, остеохондрозу та інших видів захворювань хребта. Тобто, ми повинні максимально уважно ставитися до його станом.
Захворювання хребта розвиваються через прогресу комфортабельності нашому житті. Через те, що у багатьох людей з`явилися автомобілі – вони перестали ходити пішки. Через те, що з`явилися ліфти – ми перестали підніматися хоча б на другий поверх. Подібний спосіб життя веде до розвитку захворювань хребта. Також виявляються проблеми через велику кількість фізичних навантажень.
Перевантажувати свій організм також не варто. Але якщо захворювання хребта Вас вже атакували, то їх можна все ж перемогти. Одним із шляхів для здобуття перемоги, є йога для хребта.
Йога – це індійська практика, яка існує вже близько 2 тисяч років.
Йога сприяє розвитку в Вас сил для вирішення будь – яких проблем. Вона вчить з`єднати свою енергію з енергією всього Всесвіту. Для цього буде потрібно звернутися до хорошого фахівця. Але для початку можна вивчити основні принципи йоги і самостійно.
Слід запастися терпінням і не чекати відразу результатів від занять, адже це не звичайне фізичне втручання. Йога діє поступово. Але результат закріплюється надовго. У вас з`явиться гарна постава, приваблива фігура, здоровий організм і просто гарний настрій. Але варто пам`ятати, що йога не може бути єдиними ліками при захворюванні. Вона служить лише доповненням в комплексі лікування. Слід для початку звернутися до лікаря і уточнити: чи немає у Вас протипоказань для занять йогою.
1.Необхідно сісти «по-турецьки», руки покласти на коліна долонями вгору. Вдихнути не надто глибоко, при цьому, розслабити діафрагму. Після цього слід різко видихнути і напружити м`язи живота. Зосереджуватися слід виключно на диханні. Робити вправу до появи легкої втоми.
2.Встати рівно. Ноги поставити на ширину плечей, а долоні трохи повернути всередину. Потім починайте піднімати руки до рівня плечей долонями вгору. Піднімати до тих пір, поки руки не виявляться на рівні плечей. Направити руки один до одного долонями і стискати при цьому їх в кулаки. Потім зробити махи «вгору – вниз», при цьому затримувати дихання. Потім витягнути руки перед собою і тримати на рівні плечей, при цьому видихнути. Потім опустити руки і спокійно вдихнути. Робити вправи 4-5 разів.
Йога покращує кровообіг і приводить в тонус весь організм. Головне це систематичні заняття.
