Відео: Хатха Йога для початківців. Найперші пози

Пози йоги для початківцівПози йоги для початківців

Якщо Ви все-таки вирішили зайнятися йогою, то, безумовно, прийняли відмінне рішення. Але слід пам`ятати, що йога – це не звичайний фітнес і не просто модне заняття.

Це ціле мистецтво, що володіє великою потужністю і здібностями, здатне відкрити світ для займається нею з нового боку, допомагає побачити нові фарби на полотні життя і багато іншого.

Для цього необхідно серйозно поставитися до занять, прочитати багато літератури, поради досвідчених професіоналів, вивчити культуру, як самої йоги, так і її Батьківщини – Індії, вивчити її історію.

Припустимо, що Ви вже пройшли шлях у вивченні основ йоги і готові приступити до практичного вивчення асан. Йогою можна почати займатися в будь-якому віці. Це ніколи не буде пізно.

Варто знати, що займатися необхідно виключно на голодний шлунок, в теплому, добре провітрюваному приміщенні, на спеціальному килимку для йоги і в спеціальної еластичної одязі, який не буде сковувати Ваші рухи. Залишилося лише включити спокійну, приємну музику і можна починати занурюватися в прекрасний світ йоги.

Для початку варто вивчити пози йоги для початківців. Пару поз стоячи і найпростіші пози лежачи.

1.Встати рівно. Руки по швах, долонями до тіла, спина повинна бути випрямлена, голова злегка піднята. Дивитися необхідно строго перед собою, розслабляючи особа. Ваше увага повинна бути зосереджена в центрі тіла. Залишатися в цій позі близько 2 хвилин.

2.Встати в попередню позу. Необхідно зігнути праву ногу в коліні і відвести в сторону. Потім взяти стопу руками і покласти ближче до стегна. Потім підняти руки, долонями один до одного і не згинати при цьому лікті. Перебувати в цій позі необхідно близько 2 хвилин.

3.Лягти на підлогу. Руки покласти уздовж тіла. Потім починати піднімати ноги, при цьому вдихаючи. Ноги варто тягнути через голову до самої підлоги. Перебувати в даній позі слід близько хвилини. Потім обережно повернутися в початкове положення. Повторити вправу 3-4 рази.

4.Лягти на спину. Ноги повинні бути разом. Поступово починайте піднімати їх. Коли ви їх піднімете на 45 градусів – візьміться руками за спину, підтримуючи себе. Піднімайте ноги, поки вони не стануть прямоперпендікулярни підлозі. Залишайтеся в цій позі наскільки це можливо. До 10 хвилин.

Після того, як Ви освоїте ці найпростіші пози йоги для початківців – переходите до більш складним. Поступово Ви без особливих зусиль зможете виконувати найскладніші асани і досягнете хорошого міцного здоров`я, краси і молодості в будь-якому віці.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here