Відео: Цигун – Вправи для спини (Chi Quong – Exercises for a back)

Цигун для хребтаЦигун для хребта

Багато людей в наш час мають проблеми з хребтом, але думають, що потрібно обов`язково звертатися до лікарів або взагалі не звертати уваги. Саме для цих людей ми і хочемо розповісти про вправах цигун для хребта.

Приступимо відразу до огляду комплексу:

1) Нескінченність – Ноги разом, руки стиснуті в замок і підняті долонями вгору над головою, підніміться на пальцях стоп, думайте про хороше і приємне, відчуйте як світло і енергія проникають в вас.

2) вкручування з витягуванням – Руки зімкніть в замок і підніміть над головою, тягніться всім тілом і руками вгору, спочатку в ліву, а потім в праву сторону.

3) Маятник – Ноги разом, прямі, верхівку тягніть вгору, руки в замку, підняті над головою. Зробіть нахил вліво, потім вправо. У нахилі перебуваєте приблизно 15 секунд.

4) Прогин назад – Ноги разом, корпус рівний, руки в замок, підняті над головою. Прогинайтеся повільно назад, і тягніть руки над головою.

5) Доріжка – З прогину назад перейдіть в прогин вперед. Згинайтеся зберігаючи тілом одну лінію.

6) Обертання тулуба – З положення попередньої вправи, виконуйте обертання корпусом вліво, по колу.

7) Обертання стопою – Ноги разом, руки на поясі, зігніть праву ногу, а ліву пряму ногу підніміть перед собою на висоту, яка є для вас удобной.Видайте куприк трошки вперед, в уяві потягніть себе за верхівку вгору, почніть спокійне обертання стопою. Вправа робити 5-9 разів. Коли будете закінчувати вправу, повільно опустіть ліву ногу і поставте на підлогу. Потім випряміть обидві ноги.

8)Ноги на ширині плечей, зігнуті в колінах, руки підняті на плечовому рівні, відводимо праву руку в сторону і схиляємо корпус в цю ж сторону, потім також, тільки з іншою рукою і в іншу сторону. Повторювати по 15 разів в кожну сторону.

Під час виконання вправи потрібно налаштовуватися на позитивні думки, вірити в те, що все вийде і буде добре, адже цигун для хребта – це комплекс вправ які діють не тільки від фізичного навантаження, але і від настрою людини. Якщо у людини поганий настрій, то він погано виконує цигун вправи, які не концентрується на них і не вкладає в них енергію і в результаті такі вправи не дають користі. А якщо ви підсвідомо вірите в свій успіх і вкладаєте в вправи душу і енергію, то результат не змусить довго себе чекати. Комплекс вправ в ваших руках, лікуйтеся і підтримуйте рівень свого здоров`я на висоті, удачі!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here