Відео: Тіло до літа # 4. Біг для схуднення

Біг для схудненняБіг для схуднення

Біг – не тільки прекрасний спосіб схуднути і зробити свою фігуру привабливою, але і відмінний метод зміцнити здоров`я. Та й особливих труднощів тут бути не повинно. Одягнув кросівки – і вперед! Звичайно, існують і свої винятки. Так, від пробіжок краще відмовитися людям з гіпертонією, бронхіальною астмою, плоскостопістю, тим, у кого проблеми з серцем, шлунком (виразка, гастрит). Існують ще пару факторів, про які потрібно знати. З їх допомогою ви досягнете абсолютного результату і полюбите біг.

По перше: ретельно вибираємо взуття! Правильно підібрана «взуття» – вже половина успіху! Кросівки повинні бути зручними, обрані на вашу розміром ноги. З міцної і досить міцною підошвою, щоб в разі бігу по нерівностях захищали стопи від пошкоджень.

Враховуйте також, щоб кеди не були надто важкими. В іншому випадку, ноги будуть отримувати подвійне навантаження, від чого ви швидко втомитеся.

Всі ми знаємо, що спортивний одяг має бути комфортним і не сковувати рухи. Але це зовсім не означає, що ви повинні натягнути на себе «безформний мішок»&hellip-Прі бажанні купіть собі гарний спортивний костюм. Адже погодьтеся, для дівчини важливо завжди «залишатися на висоті»! Не забудьте взяти плеєр з улюбленою музикою, так вам буде набагато веселіше.

По-друге: не намагайтеся за один день поставити світовий рекорд. Пам`ятайте, багато – не завжди добре. Головне – якість і регулярність тренувань. Починайте бігати по 3-4 рази на тиждень, близько 20-30 хвилин. Поступово переходите на щоденні пробіжки (30-60 хвилин). Вибирайте доріжки подалі від забруднених трас, віддавайте перевагу паркам і лесових масивів.

По-третє: дихайте правильно! Вдихайте повітря носом, видихайте через рот. Виміряйте пульс перед пробіжкою і після тренування. Пам`ятайте, оптимальний результат під час бігу 120-130 ударів в хвилину.

По-четвертеНаказав: Не їжте за годину до і після бігу. Можна випити півсклянки соку або звичайної води. Таким чином, ви не навантажите шлунок, бігти буде легко, а жири підуть швидше.

З приводу того коли краще бігати: вранці або ввечері – однозначної відповіді ви не знайдете. Варто прислухатися до свого організму, підлаштується до власним графіком, вивчити свої біоритми, в загальному, зробити вибір самостійно.

П`яте і, мабуть, головне правило – це позитивний настрій! Бігайте правильно і з задоволенням, тоді результат не змусить вас чекати!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here