Відео: Хатха-йога. статична гнучкість

Хатха - йога. вправи Хатха – йога. вправи

Хатха – йога призначена для підготовки тіла для медитацій. За допомогою хатха – йоги можна досягти значних поліпшень фізичного стану тіла. А за допомогою усунення фізичних труднощів відкриється світ душевного спокою і рівноваги, можливість медитувати.

Хатха йога заняття несуть за собою масу позитивних елементів, це – можливість релаксації, можливість думати про вічне, хороший стан тіла, відмінне здоров`я.

Однак гарне здоров`я-це не мета, для досягнення якої слід використовувати хатха – йогу. Здоров`я – це природний стан тіла, яке порушується в силу змін в поведінці людини, сидячого способу життя, вплив шкідливих звичок. Хатха – йога лише допомагає знайти здорове тіло. Адже людина не зможе повноцінно розслабитися і думати про вічне, якщо йому будуть заважати болю в серці, побутові проблеми, неполадки нервової системи.

Відео: 20 основних асан хатха йоги

Крім асан існує також пранаяма. Це вплив на організм за допомогою дихальних вправ. Застосування тільки одного лише пранаями сприяє поліпшенню здоров`я. Пранаяма допомагає розкріпачити м`язи і тільки після цього відбувається розслаблення розуму. Це можливість ефективного швидкого відпочинку. Пропонуємо вам розглянути хатха-йога вправи.

пранаями:

Відео: Хатха-йога, демонстрація асан

1.Прийміть зручне для Вас положення і повільно вдихайте і видихайте повітря. Увага сконцентруйте на звуці, який відбувається при випуску повітря через ніс. Таким чином, відбувається розслаблення.

2.У зручному положенні сидячи, складіть руки однієї долонею на іншу і покладіть їх на живіт. Дихайте спокійно. І відчувайте, як живіт наповнюється повітрям, відсуваючи Ваші руки. Сконцентруйтеся на цьому відчутті.

Відео: Йога для літніх. Комплекс вправ №1

асани:

1.Встаньте прямо. Ноги разом. Руки розведіть в різні боки. Заведіть їх назад, наскільки це можливо, при цьому вдихаючи повітря. Потім нахиліться вперед, видихаючи.

2.Встати, поставити ноги на ширині плечей. Трохи присісти. Руки скласти в замок і покласти на коліна. Вдихніть і подивіться вгору, прогинаючи спину. Видихнути, випрямляючи ноги і не забувати про те, що руки повинні знаходитися на колінах. Підборіддя слід притиснути до грудей.

Ці вправи дозволяють випрямити хребет, забезпечити приплив крові до голови.

Після виконання хатха-йога вправи, Ви відчуєте прилив сил. Слід спочатку виконувати пранаями, а потім вже асани. Пранаями служать якійсь розминкою перед асанами. Налаштовують на потрібний лад, призводять до стану спокою Ваш організм, після чого ви зможете розслабитися і отримувати задоволення від виконання асан.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here