Вся користь ранкових пробіжок
Біг добре допомагає зміцнити наш організм. При бігових вправах навантаження отримують всі групи м`язів, але найбільше навантаження отримує серце. Воно починає активніше качати кров, в результаті чого відбувається швидкий обмін речовин, зміцнюється серцево-судинна система.
Біг сприяє здоровому сну і позбавляє нас від стресів
Після ранкового бігу Ви отримуєте почуття легкості і заряд бадьорості на весь день. При бігових вправах скидаються надлишки жиру, м`язова маса ніг збільшується, гойдається прес, запобігає утворенню целюліту. А як ми знаємо, це одна з найбільш "болючих тем" для дівчат. І якщо з проблемами ранніх зморшок допоможе впоратися якісна косметика, докладніше з якою ви завжди можете ознайомитися на сайті, то з целюлітом дучше боротися за допомогою бігу.
На думку фахівців, біг вранці приносить величезну користь для організму людини. Під час бігу, відбувається очищення дихальних органів, клітини насичуються киснем. Всі органи, і весь наш організм в цілому стають міцними.
Ранкові пробіжки мають ряд позитивних аспектів
По-перше, ранковий час завжди стабільно. Тобто ми точно знаємо, у скільки нам на роботу, а ввечері може зовсім не вистачати часу. По-друге, найбільш корисно, тому що вранці чисте свіже повітря, значно менше руху машин, людей. По-третє, після сну відновлюється енергія, і ми сповнені заряду сил, і відповідно легше налаштуватися на пробіжку.
Протягом бігу ми відволікаємося від проблем, від поганих думок, замислюємося про хороше. Ми залишаємося наодинці з навколишньою природою, зі свіжими думками і зі своїм тілом.
Змусити себе бігати вранці досить-таки важко
Самою основною причиною є наша власна лінь. Вранці наш організм хоче подовше поспати. Але потрібно намагатися перебороти свій організм, і вже через якийсь час ви відчуєте прилив сил і енергії. Люди, переборовшіе в собі лінь, почали бігати вранці, можуть пишатися собою.
Бігати можна при будь-якій погоді, навіть якщо ллє дощ, або йде сніг. Якщо у тебе є бажання поліпшити своє здоров`я, тіло, то тебе не повинні зупиняти будь-які перешкоди.
Перш, ніж почати бігти, потрібно обов`язково зробити розминку
Необхідно розігріти всі свої м`язи і суглоби, щоб при пробіжці не одержати ніяких травм. Починати бігати потрібно поступово, починаючи з малого, і з кожним днем потихеньку збільшуючи навантаження. Найкраще почати з повільного бігу, а потім поступово прискорюватися.
Відео: Біг вранці або ввечері. Особливості бігу вранці і ввечері
Якщо тіло не натреновано, то йому великі навантаження протипоказані, тоді біг вже не покращує здоров`я, а навпаки, тільки заподіює шкоду.
Відео: Головні правила ранкової пробіжки / Ранкова пробіжка для схуднення
І якщо Ви дійсно хочете добитися результату, то потрібно бігати не на швидкість, а працювати над технікою виконання. Після пробіжки рекомендується прийняти теплу ванну, або душ.
