Як схуднути легко і з користю для здоров`я: правила легкого схуднення
У всіх людей різна фізіологія, тому не всі можуть наблизитися до модельним параметрам. Але схуднути і стати стрункою може будь-яка дівчина. Для цього не потрібно голодувати, сидіти на монодієта. Якщо виконувати правила ефективного схуднення, можна швидко і, що приємно, без особливих зусиль позбутися від зайвих обсягів в проблемних зонах.
Відео: Олексій Василенко. Правила схуднення з користю для здоров`я. Як схуднути швидко?
Правила легкого схуднення
1. Відпочинок
Є можливість відправитися у відпустку, відпочити кілька днів? Виїжджайте прямо зараз. Зміна оточення, місця проживання допоможе швидше налаштуватися на досягнення вашої мети. Подивіться скільки пропозицій в інтернеті: готелі м смоленск пропонують комфортні і недорогі номери, всі санаторії та будинки відпочинку продають путівки, багато хто навіть зі знижкою. Тут ви зможете відпочити, відновити сили.
2. Харчування
Привчіть організм до прийомів їжі в один і той же час. Так ви поліпшите обмін речовин, налагодите роботу шлунково-кишкового тракту. Самий калорійним прийомом їжі повинен бути сніданок. Він повинен складатися з білків, вуглеводів. Перед тренуванням потрібно вживати більше білкових продуктів. Причому харчуватися потрібно за 1,5-2 години до активних фізичних навантажень.
Відео: Як легко схуднути. Одна важлива хитрість для схуднення плюс сюрприз. Олена Чудінова
3. Мотивація
Найважливіша складова на шляху до стрункої фігури. Хочете відпочити? Уже вибрали готелі сочи і Адлера, забронювали номери? Тоді намітьте дату, коли ви підете на море: наприклад, через 30 або 50 днів ви йдете у відпустку. Весь період до цієї дати приділяйте увагу корекції проблемних зон. Запишіть на альбомному аркуші свою мету: який обсяг талії ви хочете мати? Який ваш ідеальний вагу? Запишіть всі свої мрії, які пов`язані зі стрункою фігурою. Листок потрібно повісити на видному місці, щоб він надихав ваша підсвідомість на успіх.
Відео: Починаємо схуднення легко – Все буде добре – Випуск 533 – 19.01.15 – Все буде добре
4. Фізичні навантаження
Є час на фітнес? Сміливо купуйте абонемент у фітнес-центр і три рази в тиждень приділяйте увагу своїй фігурі. Якщо потрібно позбутися від пари кілограм, перші два тижні займайтеся в аеробному залі, вибираючи легкі навантаження (фітнес-йога, калланеніка, бодіфлекс). Якщо немає бажання ходити в зал, можна купити додому тренажер.
Через 14 днів переходите в тренажерний зал, де можна підтягнути фігуру, створивши бажаний стрункий силует. Оптимальна кількість занять в залі – 3 рази щотижня. Щоб підсилити ефект, не кидайте аеробіку: продовжуйте заняття бодіфлексом або фітнес-йогою. Через місяць ви схуднете, поліпшите стан свого здоров`я, станете витривалими і навіть зміцните імунітет.
