Відео: Ця гімнастика для шиї творить ЧУДЕСА! – Ч.1 econet.ru
Гімнастика для шиї
Для того щоб уникнути ранньої появи мімічних зморшок і для підтримки загального тонусу, потрібно обов`язково робити спеціальні вправи для особи, доглядати і дбати про нього. Ця істина відома всім.
Але дуже багато хто забуває про шиї. Адже саме через неї проходять судини, що подають кров в мозок і очі. І приділити хвилин 15 в день цього органу зобов`язаний кожен, хто хоче бути в гарному настрої, зібраним і бадьорим. Проробляти гімнастику для шиї можна абсолютно в будь-якому місці. Для цього не потрібно ніяких додаткових пристосувань або умінь. Досить просто дати собі розслабитися і відволіктися від проблем. Звичайно, не варто забувати і комфорті. Робити гімнастику обов`язково треба в зручному для вас місці. Відмінно підійде матрац 160 200, адже тепер всі знають, що матраци набагато краще, ніж звичайні диван або тахта. Та й коли спиш на матраці – це набагато корисніше.
Для початку, потрібно закрити очі і постаратися максимально розслабити м`язи шиї. Потім, варто трохи розім`яти їх повільними нахилами голови вперед, назад і в сторони. Виконати це потрібно не поспішаючи, але максимально розтягуючи м`язи. Після розминки можна перейти до гімнастики. Потрібно перекинути голову назад, при цьому нижня губа повинна намагатися дістати носа, зафіксувати це положення на 7-10 секунд. Повторити 3 рази. Потім, постаратися дістати підборіддям ключицю і затриматися ще на 5-7 секунд. Повторити цю вправу 3-4 рази. І, нарешті, покласти ліву руку на ліву скроню і створити невеликий опір для голови, порахувати до п`яти і послабити тиск долоньки. Повторити те ж саме для правої сторони. Для зміцнення внутрішніх м`язів шиї потрібно висунути язик вперед якнайдалі і послабити через 5 секунд, можна повторити 3 рази.
Після цієї гімнастики кровоносні судини починають працювати активніше і доставляти кисень з кров`ю в мозок, активуючи його роботу.
