Відео: Не їсти після 6 – міф чи вірний спосіб схуднути?
Існує чимало дієтичних програм, однією з умов яких є дуже рання вечеря (не пізніш 18 години) або повна відмова від цього прийому їжі. На тлі таких рекомендацій у багатьох виникає закономірне питання, чи ефективно не їсти після 6 і якщо «так», то чому ж це корисно? Як показує практика, даний підхід дійсно дозволяє змінити обмін речовин в кращу сторону, але тільки не тоді, якщо відхід до сну призначений пізніше 22-23 години вечора. У цьому випадку утворюється занадто серйозний перерву, здатний спровокувати розвиток патологічних процесів.
Весь організм людини, в тому числі і його травна система, підпорядковується законам природи. Всі активні дії в природі відбуваються саме днем, стихаючи до заходу сонця. Тіло влаштовано точно так же – відразу ж після пробудження травна система активізується, набирає хід і після обіду поступово починає заспокоюватися. До вечора ферменти практично не виробляються, обмін речовин сповільнюється, швидкість спалювання калорій знижується. Відповідаючи на питання, чи ефективно не їсти після 6 годин, потрібно розуміти просту істину, побудовану від зворотного впливу – все те, що надходить в травний тракт після 18 годин, не перетворюється в енергію, а відкладається у вигляді жирових запасів.
Варто розуміти, що проста відмова від їжі в зазначений час на тлі надмірного вживання вуглеводів і жирів протягом всього дня не дасть очікуваного результату. Ефективність підходу проявиться тільки при дотриманні обов`язкових правил і рекомендацій:
Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?
- Методика діє тільки в тому випадку, якщо відхід до сну планується не пізніше 22-23 годин.
- При такому підході необхідно забезпечувати тіло енергією, сніданок повинен бути щільним і самим вуглеводних за весь день (зерновий хліб, каші і фрукти). В обід кращим варіантом стане риба або пісне м`ясо з овочами. Обов`язковий легкий полуденок, що складається з кисломолочних продуктів і фруктів. На вечерю доведеться обмежитися низькокалорійними білковими або овочевими стравами (це забезпечить глибокий і здоровий сон).
- Спеції можна додавати тільки обіднє меню. Ці компоненти збуджують апетит і після них складно витримати кілька годин без їжі.
- Не варто вживати напоїв з кофеїном, вони теж викликають почуття голоду. Алкоголь не тільки розслабляє і налаштовує на зрив, але і містить велику кількість калорій.
- Пити потрібно багато, але тільки не під час прийому їжі. Оптимальним вважається підхід, що передбачає по 1-2 склянки води в період через 2 години після однієї трапези і за півгодини до іншої.
Відповісти на питання, чи ефективно не їсти після 6, можна навів простий приклад. При дотриманні всіх правил подібного режиму дієтологи дозволяють вживати навіть солодощі, але в невеликій кількості і тільки до 12 годин.
Найскладніше в методиці – утримуватися від пізньої вечері і перекусів після 18 годин в перші кілька днів. Проблемою є навіть не фізичний голод, а психологічний настрой. Всього через тиждень (або навіть менше) сформується стійка звичка, і вечірня трапеза буде здаватися зайвою, потрібно тільки витримати цей період.
Відео: Звичка 31. Не їсти після шостої вечора
Варто врахувати, що для людей, що ведуть нічний спосіб життя в силу професійної діяльності або особливостей організму, даний режим абсолютно протипоказаний. Він тільки викличе загострення хронічних процесів, спровокує розвиток диспепсичних розладів і сильної депресії.
