Відео: Не їсти після 6 – міф чи вірний спосіб схуднути?

Чи ефективно не їсти після 6 - ми розповімо

Існує чимало дієтичних програм, однією з умов яких є дуже рання вечеря (не пізніш 18 години) або повна відмова від цього прийому їжі. На тлі таких рекомендацій у багатьох виникає закономірне питання, чи ефективно не їсти після 6 і якщо «так», то чому ж це корисно? Як показує практика, даний підхід дійсно дозволяє змінити обмін речовин в кращу сторону, але тільки не тоді, якщо відхід до сну призначений пізніше 22-23 години вечора. У цьому випадку утворюється занадто серйозний перерву, здатний спровокувати розвиток патологічних процесів.

Весь організм людини, в тому числі і його травна система, підпорядковується законам природи. Всі активні дії в природі відбуваються саме днем, стихаючи до заходу сонця. Тіло влаштовано точно так же – відразу ж після пробудження травна система активізується, набирає хід і після обіду поступово починає заспокоюватися. До вечора ферменти практично не виробляються, обмін речовин сповільнюється, швидкість спалювання калорій знижується. Відповідаючи на питання, чи ефективно не їсти після 6 годин, потрібно розуміти просту істину, побудовану від зворотного впливу – все те, що надходить в травний тракт після 18 годин, не перетворюється в енергію, а відкладається у вигляді жирових запасів.

Варто розуміти, що проста відмова від їжі в зазначений час на тлі надмірного вживання вуглеводів і жирів протягом всього дня не дасть очікуваного результату. Ефективність підходу проявиться тільки при дотриманні обов`язкових правил і рекомендацій:

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

  1. Методика діє тільки в тому випадку, якщо відхід до сну планується не пізніше 22-23 годин.
  2. При такому підході необхідно забезпечувати тіло енергією, сніданок повинен бути щільним і самим вуглеводних за весь день (зерновий хліб, каші і фрукти). В обід кращим варіантом стане риба або пісне м`ясо з овочами. Обов`язковий легкий полуденок, що складається з кисломолочних продуктів і фруктів. На вечерю доведеться обмежитися низькокалорійними білковими або овочевими стравами (це забезпечить глибокий і здоровий сон).
  3. Спеції можна додавати тільки обіднє меню. Ці компоненти збуджують апетит і після них складно витримати кілька годин без їжі.
  4. Не варто вживати напоїв з кофеїном, вони теж викликають почуття голоду. Алкоголь не тільки розслабляє і налаштовує на зрив, але і містить велику кількість калорій.
  5. Пити потрібно багато, але тільки не під час прийому їжі. Оптимальним вважається підхід, що передбачає по 1-2 склянки води в період через 2 години після однієї трапези і за півгодини до іншої.

Прості правила схуднення

Відповісти на питання, чи ефективно не їсти після 6, можна навів простий приклад. При дотриманні всіх правил подібного режиму дієтологи дозволяють вживати навіть солодощі, але в невеликій кількості і тільки до 12 годин.

Найскладніше в методиці – утримуватися від пізньої вечері і перекусів після 18 годин в перші кілька днів. Проблемою є навіть не фізичний голод, а психологічний настрой. Всього через тиждень (або навіть менше) сформується стійка звичка, і вечірня трапеза буде здаватися зайвою, потрібно тільки витримати цей період. 

Відео: Звичка 31. Не їсти після шостої вечора

Варто врахувати, що для людей, що ведуть нічний спосіб життя в силу професійної діяльності або особливостей організму, даний режим абсолютно протипоказаний. Він тільки викличе загострення хронічних процесів, спровокує розвиток диспепсичних розладів і сильної депресії.

Не їсти після 6 - найпопулярніший спосіб схуднення

Відео: Як скинути зайву вагу, рекомендації для ефективного схуднення! Худнемо швидко і без проблем!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here