Кращі ідеї сніданку для тих, у кого немає часу

Відео: Сніданок за 5 хв

Сніданок – це найважливіший прийом їжі, який забезпечує організм енергією на майбутній день. Навіть при нестачі часу можна відмовлятися від ранкової трапези. В цьому випадку можна використовувати доступні і прості рецепти, що втілюють кращі ідеї для сніданку. Не потрібно робити заготовки з вечора, дієтологи рекомендують використовувати тільки свіжі продукти, піддаючи їх при цьому мінімальної термічній обробці. Від застосування пряних соусів і ароматних спецій теж краще відмовитися, вони тільки сильніше порушать апетит, посилюючи відчуття голоду.

Найкращі ідеї сніданку, які можна реалізувати за кілька хвилин

Омлет або яйця

Традиційний варіант ситного і корисного сніданку. Особливу увагу варто приділити правильному приготуванню подібних блюд. Від традиційних відварених яєць краще відмовитися. Як не дивно, це досить важка їжа. Краще спробувати варіант з замороженим жовтком, намазаним на тост або яйця-пашот. Ці страви приємні на смак, добре засвоюються організмом і вгамовують відчуття голоду, особливо в поєднанні з нарізаними овочами без заправки і спецій.

Відео: Ледачі Чебуреки з лаваша

Якщо мова йде про приготування омлету, то варто спробувати багатокомпонентні рецепти з овочами, шинкою і сиром. Для прискорення процесу приготування вироби потрібно викласти всі інгредієнти в блендер і довести до однорідного стану. Не варто використовувати занадто багато молока, тоді омлет буде довше готуватися і може підгоріти. Отриману масу краще випікати тонкими млинцями, їх може бути кілька. Готовий омлет змащуємо вершковим сиром, загортаємо в рулети і насолоджуємося. На весь процес доведеться витратити не більше 10 хвилин.

смачний омлет

каша

Любителі каш можуть скористатися вівсяними пластівцями або пшоно пелюстками для приготування живильного ранкового страви. Обрану крупу потрібно висипати в тарілку тонким шаром, залити водою, накрити кришкою або маленькою тарілкою, залишити на хвилину. За цей час волога вбереться, каша розбухне. Її можна приправити невеликою кількістю вершкового масла, шматочками фруктів і корицею.

Відео: Юля Федорова-Фітнес дієти, рецепти, упражненія.Завтрак

Корисна каша

смузі

Цей підхід вимагає не більше п`яти хвилин часу, який буде потрібно на підготовку складових. Потрібно тільки помити і підсушити інгредієнти, при необхідності очистити їх від шкірки і кісточок, подрібнити за допомогою блендера. При бажанні густу масу розводимо молоком, фруктовим соком, мінеральною водою або нежирними вершками. Подібний продукт не тільки насичує організм поруч незамінних компонентів, але і втамовує спрагу, яку нерідко приймають за голод, пробуджує тіло, запускає метаболізм і стимулює імунітет на клітинному рівні.

Відео: прокидається ЗІ МНОЮ В ВЕРОНІ. СНІДАНОК Частина 2 (KatyaWorld)

Сир з фруктами

Далеко не всі шанувальники здорового способу життя здатні вживати сир в чистому вигляді, а при використанні сметани з цукром або сиропом позитивні властивості подібного сніданку прагнуть до нуля. На цей випадок у фахівців є маленький секрет. Потрібно взяти по половинці яблука і банана, очистити фрукти від шкірки і насіння, натерти на крупній тертці і приправити сирну масу. Користь подібного страви тільки підвищується, а смакові якості дозволяють поставити солодку суміш на один рівень з десертами.

Сир з фруктами

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here