Прагнення позбутися зайвої ваги – похвально. Але давайте розглянемо помилки, які найчастіше відбуваються в гонитві за ідеальною фігурою, завдаючи шкоди здоров`ю. Візьмемо основні висновки в блозі похудейкіна.ru.
Головний ворог – квапливість
1. Пости, низькокалорійні дієти і голодування
При різкому зменшенні калорійності харчування спочатку страждає м`язова тканина, потім йде вода і лише після цього починає зменшуватися жировий прошарок. Але не слід забувати, що головним помічником у спалюванні жиру стає його споживачі – тобто м`язи. Саме при активній роботі м`язів жирові відкладення розсмоктуються швидше за все. На зниження надходження поживних речовин організм реагує, знижуючи витрати і збільшуючи запаси.
Різке зниження енергетичної цінності харчування (нижче рівня 1200 калорій на добу) загрожує розвитком діабету 2 типу та метаболічного синдрому.
2. Нав`язливе поведінку
Надмірне захоплення фізичними вправами, сотні поспіль вправи на прес або багатогодинне заняття на біговій доріжці – теж не кращий метод. Займатися спортом необхідно в міру, поєднуючи кардіологічні та силові навантаження. Тренування повинні проходити під наглядом тренера, 2-3 рази в тиждень, не більше 1 години.
Відео: Як похудеть.Что робити коли вага зупинився? Олена Чудінова
3. Виведення шлаків
Один з міфів свідчить, що причиною відкладення жиру стають «шлаки», що накопичуються в організмі. І досить їх швидше вивести, як вага нормалізується сам собою. Методом очищення найчастіше стають клізми для очищення кишечника.
Відео: Основні помилки при схудненні, чого не треба робити
Але при занадто старанному застосуванні корисна медична процедура буде причиною серйозних розладів, руйнування мікрофлори і діяльності перистальтики.
Використання додаткових засобів і стимуляторів
4. Таблетки для схуднення і БАДи
Більшість таблеток для схуднення поєднують сечогінний, проносний і тонізуючий ефекти. Але спалюючи жир, вони зазвичай порушують і баланс в організмі. Існують лікарські засоби, що регулюють вуглеводний обмін у хворих на діабет. Але здорова людина після курсу таких ліків разом із зайвими кілограмами втратить і здоров`я.
Популярні БАДи не проходять клінічних випробувань. Тому клієнтові залишається тільки вірити рекламними плакатами, не підтвердженими клінічних випробувань. А проведені тести показали, що ефект від більшості з них не перевищує ефекту плацебо.
5. Наркотики та нікотин
Для схуднення часто застосовують амфетаміни. Вони прискорюють обмінні процеси, викликаючи вкидання дофаміну і адреналіну. Людина стає енергійним, невпинно рухається і спалює зайву вагу. Але шкода від наркотиків значно перевищує користь від зниження ваги.
При курінні нікотин притуплює відчуття голоду, що дозволяє зменшити споживання їжі. Але що шкідливіше – куріння або зайві кілограми, все ще залишається під питанням. Якщо ж людина кидає курити, «синдром відміни» змушує швидко набирати кілограми.
Поділіться і ви своїми помилками при схудненні. Багато остануться вам вдячні!