Відео: ТОП 5 смачний сніданок від Сімейної кухні
Смузі – неймовірно многоваріантен. Рецептура дозволяє змінювати інгредієнти і вибрати самі сезонні овочі і фрукти і отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів, все в одній склянці.
1. Апельсин + ягоди
2 апельсини, очистити шкірку і видалити плівки
1 стакан замороженої лохини
1 стакан замороженої малини
Додати всі інгредієнти в блендер і збити до однорідного стану.
2. Батат + яблуко
1 середній бульба солодкої картоплі батат, очистити
1 солодке яблуко, очистити і нарізати шматками
150 мл яблучного соку
&# 189- ч.л. свіжонатертого кореня імбиру
Очищений і нарізаний кубиками картоплю відварити до розм`якшення, близько 10 хвилин. У чаші блендера змішати з іншими інгредієнтами і збити до однорідності.
3. Груша + ваніль
3 груші
1 стакан кокосового молока
насіння стручка ванілі або натуральний ванільний екстракт
Груші розрізати навпіл і видалити серединку. Змішати всі інгредієнти в бленере і збити до однорідного стану.
4. Крем-кешью
1 стакан води
1 стакан сирих горіхів кешью
1 апельсин, очистити від шкірки і плівок
насіння стручка ванілі
1 ст.л. меду
Горіхи залити водою і залишити на 15 хвилин до розм`якшення. Збити блендером, додавши м`якоть апельсина, до стану пюре. Додати ваніль і мед, перемішати.
5. Авокадо + груша
половина авокадо
100 мл натурального йогурту
100 мл грушевого соку (краще свіжовичавленого)
1 ст.л. меду
натуральний екстракт ванілі
Змішати всі інгредієнти в блендері і збити до отримання маси-пюре.
