Відео: Який картоплю можна їсти при цукровому діабеті?

Калорійність овочів і фруктів

Відео: Смузі для схуднення. Кращі рецепти смузі для схуднення

Якщо ви дбаєте про свою фігуру, тоді вам буде корисно ознайомитися з фруктами і овочами, що мають низьку калорійність і багатими на різні корисні елементи.

баклажанУ десятку цих супер-продуктів входять:

  • баклажани насичені клітковиною, тому сприяють очищенню організму людини, зміцнення серцевого м`яза. вони знижують холестерин, нормалізують кислотно-лужний, водно-сольовий обміни. На зиму ці овочі рекомендується заморожувати, тому що в такому стані вони зберігають дев`яносто відсотків корисних речовин;
  • Кольорова капуста не просто низькокалорійна, а запобігає розвитку раку;
  • петрушка виступає джерелом каротину, вітамінів різних груп, фолієвої кислоти, магнію, ефірного масла, глікозидів, заліза, солей калію.
  • редька відмінно допомагає вигнати зайві калорії, якщо з неї робити настій з яблуком і корицею. Для створення цього настою слід змішати пів чайної кориці зі столовою ложкою тертої редьки, додають половинку тертого яблука, заливають суміш водою. Через вісімнадцять хвилин проціджують. Отриманий настій п`ють, з “відходів” роблять салат, заправлений кефіром;
  • огірки малокалорійні, вони корисні тим, хто страждає від ожиріння, ниркових і печінкових хвороб;
  • Про користь бурякаБуряк активізує перистальтику кишечника, сприяючи виведенню з людського організму шлаків, завдяки чому вага потихеньку знижується. Особливо корисний буряковий сік;
  • грейпфрути містять нарингин, що прискорює процес травлення, прискорює обмін речовин, завдяки чому зайві кілограми не накопичуються;
  • мандарини багаті фітонцидами, органічними кислотами, всілякими вітамінами, тому вони нормалізують діяльність кишечника, а значить, сприяють не накопичення зайвої ваги;
  • лимони сприяють очищенню печінки, нейтралізації холестерину, виведенню шлаків;
  • яблука потрібні для самоочищення організму.

Відео: Калорійність Салат Айсберг

До речі, рецепти низькокалорійних страв з цими продуктами ви знайдете на сторінці http://namnamra.ru/bycalories. А використовуючи перераховані вище овочі та фрукти в своєму повсякденному раціоні ви не тільки зможете скинути вагу, але і будете отримувати необхідний комплекс вітамінів і корисних речовин з кожним прийомом їжі. А представлені рецепти допоможуть урізноманітнити ваше меню.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here