Як побороти безсоння?Як побороти безсоння?

Ви щаслива людина, якщо ви не знайомі з таким явищем, як безсоння. Жахливий стан, при якому неможливо ні спати, ні робити що-небудь взагалі. І, при цьому, Ви не відпочиваєте і не набираєтесь сил за ніч, від цього починаєте відчувати себе ще гірше, і це замкнене коло ніколи не переривається.

Що ж робити з цим? Деякі люди звикли вважати баранчиків, і це дійсно їм допомагає. Хтось п`є снодійне і забуває про проблему. А які ж ще існують способи боротьби з безсонням? Що робити. Якщо перерахунок баранчиків і снодійні Вам не допомагають? Як побороти безсоння? Існує кілька правил, дотримання яких допоможе Вам забути про безсонні і відкриє ворота міцного і здорового сну.

Правило 1. Ні в якому разі не лягайте спати в одязі, в якій ходите по вулиці. Намагайтеся спати в піжамі, або без неї, якщо Вам так зручніше. Головне не в одязі. Адже Ви не зможете по-справжньому до кінця розслабитися.

Відео: Як подолати безсоння. Засіб від безсоння. лікування гіпнозом

Правило 2. Спробуйте засинати під класичну музику. Вчені стверджують, що особливо хороша при безсонні музика Моцарта. Класична музика в принципі здатна розслабити людини і забрати його свідомість в царство сну.

Правило 3. Знайдіть для себе самого нудного письменника. Перед сном починайте читати його книгу і засинайте на ходу з задоволенням. Можете почати читати якийсь підручник по предмету, в якому ви просто фізично не зможете нічого зрозуміти.

Правило 4. Прогулюйтеся перед сном протягом півгодини-години. Це вкрай корисно для здорового сну.

Правило 5. Намагайтеся не їсти багато перед сном. Правильне харчування для дівчат – це основа основ. Можливо, Вам важко заснути саме з тієї причини, що Ви постійно наїдаєтеся, і Ваш шлунок просто божеволіє. Ідеально буде, якщо останній прийом їжі Ви зробите за 3 години до сну. Якщо вже вам зовсім невтерпеж – випийте кефіру. А ще краще – теплого молока з медом. Це розслабить Вас так, що ноги самі донесуть до ліжка, і Ви будете спати солодким сном до самого ранку.

Правило 6. Прийміть ванну перед сном. Ванна з ефірними маселі вас розслабить. Чисте, свіже, трохи змерзле, по дорозі в ліжко, тіло з величезною радістю зануриться в ніжність ковдри.

Правило 7. Можливо, Ви не можете заснути через незручної пози. Медики кажуть, що найбільш корисними спати на правому боці, злегка підібгавши ноги до живота. Така поза не заважає роботі тіла. У той же час, йоги говорять про те, що людина швидше за все засинає на лівому боці, в той час як прокидатися найкраще на правому боці.

Відео: Це здорово. Як побороти безсоння

Правило 8. Пам`ятайте також і про те, що корисно лягати спати і прокидатися в один і той же час, день у день. Якщо Ви привчите свій організм до певного графіку сну – проблема з безсонням обов`язково вирішиться.

Правило 9. Ще один важливий момент – в ліжку потрібно спати. Чи не їсти, не пити, не працювати, а спати. Привчіть свій розумі і до того, що лягаючи в ліжко, Ви відпочиваєте.

Правило 10. Намагайтеся не спати вдень. Якщо Ви знаєте, що у Вас можуть виникнути проблеми зі снів вночі – денний сон категорично заборонений. Краще дайте можливість організму втомитися, для того, щоб Вам по-справжньому захотілося спати вночі.

Правило 11. Не пийте кави на ніч. Тут навіть не треба нічого пояснювати. Також, намагайтеся не зловживати з чаєм на ніч, адже в ньому також міститься кофеїн у великих кількостях.

Ось ці прості правила можна називати «гігієною сну». Їх дотримання обов`язково допоможе Вам. Головне, виключити всі дратівливі чинники і подарувати собі комфорт і затишок. Тепер ви знаєте, як побороти безсоння.

Спокійного Вам сну!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here