Як зміцнити імунітет?Як зміцнити імунітет?

Разом зі змінами погоди зміни протікають і в наших організмах. Та й взагалі, щоб не сталося з нами. Як би погано ми себе не відчули – в усьому винен ослаблений імунітет. Зміцнити його – ось що ми можемо зробити для того, щоб відчувати себе добре і впевнено.

Що ж таке імунітет? Дуже часто імунітет називають «охоронцем» організму і це абсолютно вірне визначення, яке як не можна краще відображає значення терміна. Імунна система відповідає за те, щоб в Ваш організм не потрапили бактерії і віруси, які могли стати збудниками хвороб. Наприклад, імунна система здатна сама виробляти особливі речовини у відповідь на потрапляння вірусу організм. Одне з таких речовин – інтерферон. Це білок, який починає вироблятися у величезних кількостях, як тільки у Вас піднімається температура. Якщо Ви є щасливим володарем сильної імунної системи – застуда пройде так швидко, що Ви не встигнете навіть оком моргнути.

Імунітет може бути ослаблений з різних причин. Основна – неправильний спосіб життя. Змінивши його, Ви зробите приємний сюрприз імунітету. Ще одна важлива причина – навколишнє середовище. На жаль, з цією причиною разораться не так просто.

Ми пропонуємо вашій увазі кілька прийомів і методів, які допоможуть Вам дізнатися, як зміцнити імунітет і поліпшити своє самопочуття.

Рада 1. Харчуйтеся збалансовано. Імунітет вкрай потребує таких вітамінах, як вітаміни А, С, Е і В. Особливо багато вітамінів цієї групи Ви зможете знайти в м`ясі, рибі і бобових, яйцях, цитрусових фруктах, чорній смородині, горіхах. Годуєте свій організм цими продуктами і ваш імунітет значно зміцніє.

Рада 2. Ведіть активний спосіб життя, намагайтеся займатися яким-небудь видом спорту. Якщо у вас немає можливості записатися в тренажерний зал або басейн – бігайте біля будинку або в сусідньому сквері. Якщо вже так не хочете займатися спортом – влаштовуйте собі довгі прогулянки на свіжому повітрі.

Рада 3. Не забувайте про те, що організму необхідно відпочивати і розслаблятися. Чи не перевтомлюйтеся себе і намагайтеся полежати на дивані якийсь час, як тільки починаєте відчувати, то організму необхідний відпочинок.

Рада 4. Відвідування лазні або сауни також здатне сприятливо впливати на Ваш імунітет. Не любите лазні та сауни – можете скористатися послугами контрастного душу.

Рада 5. Приймайте в їжу додаткові джерела зміцнення імунітету. Найпростіший приклад – часник. Різні трав`яні чаї також здатні зміцнити імунітет. Чай сам по собі – хороший друг імунітету.

Ось ці нехитрі поради дійсно можуть допомогти Вам в тому, щоб зміцнити імунітет. Прислухайтеся до них, і Ви забудете про те, що таке простуда і багато інші неприємні речі. Будьте здорові!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here