Відео: Прості Рецепти – Сніданок, Обід, Вечеря – Правильне харчування, Корисна їжа

Правильне харчування для дівчатПравильне харчування для дівчат

Здоров`я людини залежить від величезної кількості всіляких факторів. Перш за все, до таких відносять екологію, стиль життя, стійкість до стресових ситуацій, а також спадковість. Не остання роль у підтримці відмінного самопочуття і міцного здоров`я належить такому поняттю правильного харчування. Поняття правильне харчування багато в чому впливає на функціонування імунної системи людини, на стан його шкіри, різних органів і систем.

Напевно, ви замислювалися про те, що ж вкладають в це поняття лікарі і дієтологи? І, звичайно ж, цікавилися тим, в чому особливості правильного харчування для дівчат?

Перш за все, розглянемо основні складові частини правильного харчування. Це вода, жири, вуглеводи, білки, вітаміни і мінеральні речовини. Вкрай важливо вживати їх оптимальне число. Так як недолік або перенасичення однаково небезпечно для здоров`я.

Відео: Правильне харчування для дівчат

Крім того, особлива роль в правильному харчуванні належить дотриманню декількох правил.

Правило перше. Приймайте їжу малими порціями приблизно в день п`ять – шість разів. Основну частину щоденної їжі бажано приймати на сніданок і обід. Вечеря має бути легким і не пізніше, ніж восьмій годині вечора.

Відео: Сушка тіла для дівчат. Правильне харчування

Правило друге. Основа правильного харчування для дівчат &minus- фрукти і овочі. Їх складова частина щоденного раціону повинна бути не менше 40%. Завдяки вживання оптимальної кількості фруктів і овочів ви повністю забезпечите себе корисними для здоров`я вітамінами, мікроелементами, клітковиною.

Ще одна важлива складова частина правильного харчування для дівчат – це вироби зі злаків і круп.

Дуже корисний для здоров`я нешліфований рис (бурий). Він являє собою відмінний адсорбент. Так як концентрує і легко виводить назовні накопичилися в організмі шлаки і відходи. Ще один важливий продукт – це горіхи. Вони багаті на калій і харчові волокна. Серед інших продуктів, без оптимального вживання яких не можна забезпечити правильне харчування, &minus- це молочні продукти, м`ясо, риба і вода. Обов`язково вода, її необхідно багато пити, для цього можна замовити доставку води на http://akva-svit.com.ua/, і води у вас вдома буде завжди в достатку.

Правило третє. Заміняйте висококалорійні продукти їх низькокалорійними аналогами. Загальна кількість калорій на день для дівчат не повинно перевищувати показник в 1700-2000 ккал.

Правильне харчування для дівчат передбачає незначне число жирів і рафінованих вуглеводів (наприклад, білого борошна і продуктів з неї), а також цукру, солі та продуктів, що пройшли промислову переробку.

Правильне харчування підтримує міцне здоров`я і збереже вашу молодість надовго.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here