Сироїдіння вже давно завоювало визнання у затятих прихильників здорового способу життя, а у жінок, що бажають схуднути, набуло популярності відносно недавно. Автором сирої дієти вважається модель Керол Альт, довгий час вважалася першою красунею планети.

У чому суть сирої дієти?

Більшість продуктів слід їсти без термічної обробки, то їсти сирими. Завдяки цьому їжа не втрачає поживних і цінних властивостей, а організм засвоює її набагато краще. 

Не варто переходити на сироїдіння відразу: набагато краще і безпечніше поступово включати в свій раціон все більше свіжих і сирих продуктів. В іншому випадку, ваш організм може просто збунтуватися від різкого переходу на абсолютно нову систему харчування. 

Продукти для сирої дієти

Існують два типи дієти. Перша призначена для тих, хто їсть рибу і м`ясо і вважається більш делікатної. Веганські варіант передбачає відмову від будь-яких продуктів тваринного походження. Другий варіант вважається досить жорстким, тому ми вирішили розповісти вам про більш щадному вигляді сирої дієти. Звичайно, ви можете спробувати і веганські варіант, але ми настійно не рекомендуємо різко сідати на настільки сувору дієту без попередньої консультації з лікарем.

Під час сирої дієти основний упор робиться на свіжі фрукти та овочі, сухофрукти (родзинки, курагу і т. Д.), Горіхи, різноманітну зелень, спеції і пророслі зерна. Корисно їсти каші, особливо з гречки і вівса. При цьому, варити крупу немає необхідності – достатньо залишити її на кілька годин у воді для розмочування. Можна додати, мед, фрукти.

Білок необхідний організму для активної повсякденної діяльності та занять спортом, тому вживайте йогурт і сир, а також рибу і куряче м`ясо, запечене у фользі або приготоване на пару. Морепродукти – це унікальне джерело не тільки білка, але і йоду, тому пару раз в тиждень включайте їх в свій раціон.

Для хорошого і швидкого обміну речовин потрібно пити достатньо рідини. Віддайте перевагу зеленому чаю, натуральним сокам і чистій воді. Імбирний чай допоможе очистити організм і зміцнити імунітет, додасть вам сили і витривалості.

Не забувайте і про мюслі: в них багато корисної клітковини. Але мюслі з магазину містять занадто велику кількість цукру, тому краще їх приготувати самостійно. Купіть вівсяні пластівці або інші види круп, додайте шматочки фруктів або сухофруктів, залийте все соком або йогуртом. Корисне страва готова!

Якщо ви вирішили худнути за допомогою сирої дієти, обов`язково займайтеся фітнесом, інакше на тілі можуть залишитися розтяжки, а шкіра – обвіснуть. Крім цього, спорт допоможе швидше схуднути, адже фізично активні люди витрачають набагато більше енергії, і калорії спалюються швидше.

Як зважитися на сиру дієту?

Це може бути психологічно складно – взяти і відмовитися від звичної їжі. Можете почати з малого – вводите сирі розвантажувальні дні поступово. Наприклад, один раз в тиждень, потім частіше і частіше. Або починайте їсти сиру їжу один раз на добу – тільки на сніданок або обід.

Відео: Сироїдіння, морські продукти, як харчуватися, дієти, порушення обміну речовин, суші (Левашов Н.В.)

Відзначимо, що дієта забороняє вживання борошняних виробів, солодощів, кави та алкогольних напоїв. Також не рекомендується пити відразу перед їжею і після неї. 

Не забувайте прислухатися до свого організму. Він вам обов`язково підкаже, що йому необхідно. Не змушуйте себе є те, що не хочеться, навіть якщо шкода викинути їжу. Адже наше тіло важливіше каструлі зіпсованого борщу.

Відео: Дієта сира

Крім того, сира дієта має і ряд протипоказань. Наприклад, вона не рекомендується людям, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту. 

Тип дієти: для схуднення 

Що худне: Все тіло

Скільки кг. втрачається: 4-6 кг за 1 місяць

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here