Розвантажувальні експрес-дієти - види

Все тіло

1-3

1-2 дня

Відео: МОЄ ХАРЧУВАННЯ. ФАСТ ФУД. Розвантажувальні дні. Біг. ДІЄТИ?

Розвантажувальний день або розвантажувальна експрес-дієта – це можливість всього за одну добу схуднути на 1-2 кг, очистити організм від токсинів, шлаків і продуктів бродіння, нормалізувати кислотно-лужний баланс травного тракту. Якщо влаштувати 2 або 3 розвантажувальних дні поспіль, результативність підходу помітно збільшиться.

Принцип позитивного впливу дієтичного режиму ґрунтується на розвантаження органів і систем, тимчасове полегшення їх роботи, за рахунок помітного зниження калорійності їжі. Готуватися заздалегідь до оздоровчого типу харчування не потрібно – це мінімізує позитивний ефект.

Види розвантажувальних експрес-дієт

Кожна розвантажувальна експрес-дієта зі списку має на увазі вживання не більше 800 калорій в день:

  • Питний день. 800 мл відвару шипшини і 600 мл будь-якого овочевого або фруктового соку ділимо на 4 рази і п`ємо за графіком.
  • Зелений день. Півтора кг свіжих огірків розподіляємо на 5 прийомів їжі. Чистити від шкірки їх не потрібно, сіль не використовуємо.

Розвантажувальні експрес-дієти допоможуть очистити організм

  • День сухофруктів. Необхідно влаштувати п`ять прийомів їжі, під час яких можна з`їдати по 100 г кураги, родзинок або чорносливу.
  • Кисломолочний день. Кожні пару годин випиваємо по 300 мл кефіру мінімальної жирності. Загалом має бути не більше п`яти прийомів їжі.
  • Комбінований день. Кожні пару годин випиваємо по 100 мл нежирного молока (6 прийомів). Як вечері за пару годин до сну випиваємо склянку свіжого фруктового соку з чайною ложкою цукру.
  • Ягідний день. В якості оптимальної ягоди виступає кавун. Півтора кг кавунової м`якоті необхідно з`їсти за 5 прийомів.
  • Гарбузовий день. Гарбуз вживається в печеному вигляді. За 5 прийомів можна з`їсти до 2 кг продукту.
  • Рибний день. 400 г приготованою на пару риби ділимо на 5 прийомів їжі. Як гарнір допускається вживання до 800 г капусти, моркви або огірків в свіжому вигляді. За цей день можна випити дві склянки чаю без підсолоджувачів.
  • Яблучний день. Півтора кг яблук з`їдаємо за 5 прийомів. Від шкурки плоди не очищаємо, в ній багато корисних для травного тракту речовин.
  • Сирний день. Півкіло нежирного сиру заправляємо двома столовими ложками сметани і ділимо на 4 прийоми. Можна випити дві склянки відвару шипшини і кави з молоком, але без цукру.

Розвантажувальні експрес-дієти допоможуть скинути зайві кілограми

  • День вівсянки. З склянки вівсяних пластівців готуємо 750 г каші (на воді). Вживаємо за 6 прийомів, запиваючи відваром шипшини (2 склянки на весь день).
  • Овочевий день. Готуємо п`ять різновидів салатів зі свіжих овочів, злегка заправляємо нерафінованою олією. Можна використовувати капусту, огірки, зелену квасолю, моркву, томати, зелень. На один прийом – один салат. 
  • Фруктовий день. Вибираємо один будь-який фрукт. За один прийом з`їдаємо 300 г продукту, всього 5 прийомів. 

Розвантажувальна експрес-дієта не повинна тривати більше трьох днів. Ефективність методу помітно підвищиться, якщо процес буде приносити задоволення. Не варто мучитися, вживаючи цілий день неприємний продукт, вибір досить широкий. Якщо є хоч якісь скарги на здоров`я, від настільки суворого підходу до харчування краще відмовитися.

Тип дієти: для схуднення, для здоров`я, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: 1-2 в день.

Відео: Голодування – користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here