Відео: Їжа та Дієта Для Дітей – Смузі Корисні Напої в блендері
Ягоди є низькокалорійними продуктами, відрізняючись при цьому високим вмістом вітамінів і мікроелементів. З цієї причини їх часто використовують в поживних програмах спрямованих на схуднення і очищення організму. Сувора ягідна дієта не відноситься до розряду жорстких, але на ній можна позбутися від 5 кг ваги всього за 1 тиждень. Подібна програма нерідко призначається фахівцями в якості одного з напрямків лікування складних системних захворювань. Методика позитивно впливає на стан ендокринної, імунної та нервової систем, позитивно позначається на обміні речовин.
Відео: Ягідна дієта
Під сувору заборону підпадають солодощі, борошняні та дуже жирні вироби, напівфабрикати. На час рекомендується відмовитися від м`яса і риби, з продуктів тваринного походження в раціоні залишають тільки яйця і молочні продукти. Відразу після закінчення підходу необхідно поступово вводити ці інгредієнти в меню, інакше почнеться втрата м`язової маси. Ягідна дієта дозволяє наситити організм соками, але надходження додаткової рідини необхідно – найкраще вживати мінеральну воду без газу.
Щоденне меню можна складати самостійно, його приблизний варіант повинен виглядати так:
Сніданок: Стакан будь-яких ягід, змішаних з половиною склянки нежирного сиру і приправлений столовою ложкою сметани. Можна випити трохи зеленого чаю, наполовину розведеного знежиреним молоком.
Обід: Овочевий або фруктовий салат повинен чергуватися з овочевим супом.
Полудень: Склянка будь-яких ягід на вибір (можна навіть трохи більше) зі столовою ложкою нежирної сметани.
Вечеря: Половина склянки відвареного рису або гречки з ягодами і одним фруктом (банан або груша).
Ягідна дієта проявить себе з краще боку, якщо враховувати хімічний склад і витікаючі з нього властивості ягід:
- Малина. Уповільнює процеси старіння тканин, поступово призводить до очищення шкірних покривів і їх зволоженню.
- Кавун. Сприяє схудненню за рахунок прискореного виведення з організму зайвої рідини. Позбавляє від набряків (але не патологічних) і сприяє очищенню нирок.
- Виноград. Благотворно вплив на нервову систему, нормалізує сон, запобігаючи депресію, знімаючи стрес. Стимулює омолоджуючі процеси, прискорює виведення токсинів.
- Чорна смородина. Зміцнює імунітет, покращує колір обличчя, уповільнює процеси старіння.
- Агрус. Позитивно впливає на шкіру обличчя.
- Вишня. Є профілактичним засобом від зморшок, нейтралізує ознаки підвищеної жирності епідермісу.
- Чорниця. Відмінно живить, незважаючи на низьку калорійність. Знімає втому з очей, дозволяє розслабитися.
- Ожина. За рахунок високого рівня вмісту харчових волокон забезпечує інтенсивну чистку кишечника.
Проводити очищення і оздоровлення організму за допомогою дієти на ягодах рекомендується щоліта. Якщо є можливість вживати продукти без нітратів частіше, повторювати підходи можна хоч кожну зміну сезонів. По можливості, рекомендується хоча б раз в 2-3 місяці влаштовувати один розвантажувальний день, беручи за основу ягідне меню.
Тип дієти: для схуднення, для очищення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 5 кг за 1 тиждень.