Відео: ДІЄТА Поліна Гагаріна
Існує методика схуднення, яка всього за 3 дні дозволяє скорегувати свою вагу на 5 кг. Подібна екстрена дієта погано переноситься організмом, її не рекомендують використовувати лікарі, зловживання підходами здатне спровокувати цілий ряд розладів. Але, якщо потрібно терміново влізти в весільну сукню або викликати фурор на важливому заході, а часу на здорове схуднення не залишається, можна і спробувати.
Відео: Екстрена дієта для схуднення
Радикальна програма вимагає повного виключення з раціону цукру, солі, приправ, жиру в будь-якому вигляді. За відведений на підхід час відбувається стрімке виведення шкідливої рідини з організму, забезпечується активне розщеплення жирових клітин. Важливим моментом є підтримка водного балансу – кожен день необхідно випивати не менше 1,5 л води, інакше можна добитися зневоднення і результату, зворотного бажаному.
Екстрена дієта, крім стрімкого зниження маси тіла, володіє ще двома перевагами:
- За рахунок великої кількості клітковини засвоюється їжа повільно, тому почуття голоду притупляється надовго. Потреба в їжі на даному режимі виникає швидше психологічна, а не фізична.
- Методика відрізняється від аналогів тим, що має на увазі застосування «штрафних санкцій» при найменшому відхиленні від плану харчування. При порушенні рекомендацій з раціону потрібно провести тренування зі значною силовим навантаженням. Це можуть бути глибокі присідання (2 підходи по 20 разів), півгодинна вологе прибирання приміщень (включаючи ручне миття вікон і підлоги), інтенсивне тренування зі скакалкою (5 підходів по 2 хвилини).
Володіє екстрена дієта і істотними недоліками:
- Енергетична цінність харчування знижується настільки, що тіло відчуває сильний стрес. Недолік солі позначається на процесі кровотворення, що теж позначається на самопочутті.
- Якщо після закінчення програми повернутися до звичного неправильного харчування, то організм почне засвоювати живильні компоненти в прискореному темпі. Це призведе до повернення ваги і приєднання ще кількох зайвих кілограмів. Тільки плавний вихід з дієти і дотримання правил здорового харчування дозволить зберегти бажані форми і навіть продовжити процес схуднення (якщо є така мета).
Програма харчування на всі три дні приблизно однакова, можна робити несуттєві заміни, але в рамках дозволених продуктів:
Сніданок: Починати потрібно з фруктів, вони забезпечать енергією на весь день. У забороненому списку знаходяться лише виноград і банани, будь-які інші плоди дозволені (до 200 г). Доповненням може послужити половина склянки натурального знежиреного йогурту або сиру. Через кілька хвилин після сніданку потрібно випити чашку зеленого чаю без підсолоджувачів і молока.
Обід: Допускається порція відвареного курячого філе (до 200 г) або тушкованого тунця (до 150 г). На гарнір найкраще приготувати овочевий салат (обов`язково з огірками). Можна додати в нього або з`їсти окремо пару яєць круто. Запити все краще несолодким фруктовим компотом або мінеральною водою без газу.
Вечеря: Якщо на обід була риба, то на вечерю краще з`їсти курку (до 250 г) або таку ж за обсягом порцію пісного м`яса. Як гарнір або десерту стакан овочевого або фруктового салату.
Фахівці попереджають, що навіть на здоровому організмі екстрена дієта може позначитися не найкращим чином. При наявності будь-яких системних захворювань від подібної методики необхідно відмовитися і підібрати більш щадний варіант харчування.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 5 кг за 3 дні.
