Відео: ДІЄТА Поліна Гагаріна

Екстрена дієта для схуднення

Існує методика схуднення, яка всього за 3 дні дозволяє скорегувати свою вагу на 5 кг. Подібна екстрена дієта погано переноситься організмом, її не рекомендують використовувати лікарі, зловживання підходами здатне спровокувати цілий ряд розладів. Але, якщо потрібно терміново влізти в весільну сукню або викликати фурор на важливому заході, а часу на здорове схуднення не залишається, можна і спробувати.

Відео: Екстрена дієта для схуднення

Радикальна програма вимагає повного виключення з раціону цукру, солі, приправ, жиру в будь-якому вигляді. За відведений на підхід час відбувається стрімке виведення шкідливої рідини з організму, забезпечується активне розщеплення жирових клітин. Важливим моментом є підтримка водного балансу – кожен день необхідно випивати не менше 1,5 л води, інакше можна добитися зневоднення і результату, зворотного бажаному.

Екстрена дієта, крім стрімкого зниження маси тіла, володіє ще двома перевагами:

  1. За рахунок великої кількості клітковини засвоюється їжа повільно, тому почуття голоду притупляється надовго. Потреба в їжі на даному режимі виникає швидше психологічна, а не фізична.
  2. Методика відрізняється від аналогів тим, що має на увазі застосування «штрафних санкцій» при найменшому відхиленні від плану харчування. При порушенні рекомендацій з раціону потрібно провести тренування зі значною силовим навантаженням. Це можуть бути глибокі присідання (2 підходи по 20 разів), півгодинна вологе прибирання приміщень (включаючи ручне миття вікон і підлоги), інтенсивне тренування зі скакалкою (5 підходів по 2 хвилини).

Екстрена дієта для різкого зниження ваги

Володіє екстрена дієта і істотними недоліками:

  1. Енергетична цінність харчування знижується настільки, що тіло відчуває сильний стрес. Недолік солі позначається на процесі кровотворення, що теж позначається на самопочутті.
  2. Якщо після закінчення програми повернутися до звичного неправильного харчування, то організм почне засвоювати живильні компоненти в прискореному темпі. Це призведе до повернення ваги і приєднання ще кількох зайвих кілограмів. Тільки плавний вихід з дієти і дотримання правил здорового харчування дозволить зберегти бажані форми і навіть продовжити процес схуднення (якщо є така мета).

Програма харчування на всі три дні приблизно однакова, можна робити несуттєві заміни, але в рамках дозволених продуктів:

Сніданок: Починати потрібно з фруктів, вони забезпечать енергією на весь день. У забороненому списку знаходяться лише виноград і банани, будь-які інші плоди дозволені (до 200 г). Доповненням може послужити половина склянки натурального знежиреного йогурту або сиру. Через кілька хвилин після сніданку потрібно випити чашку зеленого чаю без підсолоджувачів і молока.

Обід: Допускається порція відвареного курячого філе (до 200 г) або тушкованого тунця (до 150 г). На гарнір найкраще приготувати овочевий салат (обов`язково з огірками). Можна додати в нього або з`їсти окремо пару яєць круто. Запити все краще несолодким фруктовим компотом або мінеральною водою без газу.

Вечеря: Якщо на обід була риба, то на вечерю краще з`їсти курку (до 250 г) або таку ж за обсягом порцію пісного м`яса. Як гарнір або десерту стакан овочевого або фруктового салату.

Екстрена дієта - меню

Фахівці попереджають, що навіть на здоровому організмі екстрена дієта може позначитися не найкращим чином. При наявності будь-яких системних захворювань від подібної методики необхідно відмовитися і підібрати більш щадний варіант харчування.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 5 кг за 3 дні.

Відео: Екстрена дієта для схуднення

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here