Відео: Дієта по годинах

Дієта по годинах для схуднення

Оригінальна і дієва дієта по годинах володіє відразу двома найважливішими перевагами перед схожими аналогами. По-перше, відсутня необхідність постійно відволікатися на підрахунок калорій. По-друге, з медичної точки зору саме такий підхід до харчування є найкориснішим і щадним для організму. Весь процес складається з 17 днів, причому в перші 5 днів відбувається інтенсивна втрата ваги (до 3-5 кг), далі результат фіксується і дозволяє перебудувати організм на правильне харчування.

Відео: Дієта для схуднення по годинах

Меню повинно складатися з простих і доступних продуктів, чим менше компонентів у страві, тим легше організму його перетравити. Та й прихованих калорій при такому харчуванні вживається в рази менше. Дієта по годинах повністю виключає вживання фаст-фуду і шкідливих снеків. Навіть мінімальна кількість напівфабрикатів, в яких добавок більше, ніж натуральних інгредієнтів, здатне загальмувати процес схуднення і доставити чимало неприємних хвилин.

Методика ґрунтується на трьох основних правилах:

  1. Перші 5 днів їжа вживається кожні 2 години дуже маленькими порціями.
  2. Далі слід 2 дня, в які можна харчуватися як завгодно, але помірно.
  3. Після цього, протягом 10 днів прийоми їжі повинні проводитися кожні три години.

Існує кілька різновидів харчування по годинах (програми, засновані на кашах або фруктах і т.д.), але всі вони ґрунтуються на одних і тих же рекомендаціях:

  • виключаються солодощі та випічка;
  • виключаються напої за типом 3 в 1 (кава або чай з молоком і цукром, какао);
  • заборонені газовані напої і алкоголь (навіть червоне сухе вино);
  • для отримання максимального ефекту можна навіть обмежити такі джерела корисних вуглеводів, як гречка, рис і бобові.

Ефективна дієта по годинах

Дієта по годинах на один день (в строгий період) виглядає приблизно так:

Перший прийом їжі – кава або чай (можна з знежиреним молоком, але без цукру).

Через 2 години – салат з однієї натертої моркви з лимонним соком.

Через 2 години – один фрукт.

Через 2 години – бутерброд із зернового хліба з вершковим маслом і маленька порція відварної риби або курки (до 100 г).

Через 2 години – кілька шматочків сиру або пара яєць круто.

Через 2 години – салат з огірків, помідорів і зелені з лимонним соком.

Через 2 години – половина склянки будь-яких сухофруктів.

Через 2 години – стакан 1% або знежиреного кефіру.

За півгодини до сніданку рекомендується випити склянку чистої води з декількома дольками лимона, це запустить процес травлення. Варто врахувати, що при подібному підході організм отримує дуже мало калорій і білка, тому продовжувати термін етапу заборонено. На третьому етапі порції повинні бути незначно збільшені, не варто відмовлятися від каш та інших корисних вуглеводів, тоді калорійність їжі встановиться на оптимальній позначці і дозволить утримати вагу.

Оригінальна дієта по годинах

Після закінчення програми рекомендується і далі будувати своє харчування на принципах частого вживання їжі невеликими порціями. Організм буде до цього вже достатньо підготовлений. Тільки варто врахувати, що «вихідні» після виходу неприпустимі, вони здатні спровокувати повернення ваги.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 3-5 кг за 5 днів з подальшим закріпленням.

Відео: Дієта для схуднення по годинах

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here