Сирна дієта для схуднення

Відео: Сирна дієта

Одним з найбільш корисних і дієвих методів боротьби із зайвою вагою і проблемами травлення є сирна дієта. Програма може бути суворої (однокомпонентної) або допускати вживання присутність в раціоні додаткових інгредієнтів. Середня втрата ваги в будь-якому випадку буде становити не менше 500-700 г на добу. Тривалість жорстких підходів має бути щодня понад 3-5 днів.

На сирної дієті можна не тільки помітно схуднути, але і суттєво поправити здоров`я:

  1. Мікрофлора в кишечнику стає корисною за рахунок очищення і насичення певними бактеріями. Процес травлення прискорюється, проходить відчуття тяжкості.
  2. Поліпшується колір обличчя.
  3. Зуби, волосся і нігті зміцнюються.
  4. Кісткова тканина насичується кальцієм, що служить профілактикою остеопорозу.

Сир входить в меню більшості дієтичних методик. У ньому низький вміст калорій, він легко засвоюється і при цьому насичує організм поживними компонентами, мінералами і вітамінами. Сирна дієта у вигляді короткого курсу або розвантажувальних днів корисна для жінок, які планують вагітність, людей з гіпертонією, цукровим діабетом, захворюваннями печінки і судин. Білок, що входить до складу основного компонента, засвоюється краще, ніж м`ясний аналог, тому продукт добре втамовує відчуття голоду.

Сирна дієта допоможе поліпшити здоров`я

Єдине протипоказання до програми – індивідуальна непереносимість компонента, що зустрічається досить рідко. 

Найпопулярнішим, але досить агресивним варіантом сирної програми є сувора монодієта. Її тривалість становить всього 3 дні, причому перевищувати даний показник категорично не рекомендується. Правила методики прості, але підлягають обов`язковому виконанню:

  • У меню тільки один продукт – сир. При виборі знежиреного продукту, його добовий обсяг повинен становити 0,5 кг. При виборі звичайного 5-9% сиру обсяг потрібно зменшити до 250 м Його треба їсти цілий день, за 5-6 прийомів, інтервали між прийомами їжі не більше 3-4 годин.
  • Сирна дієта вимагає підтримки водного балансу. Пити можна тільки між прийомами їжі, приблизно за півгодини до або через 2 години після трапези. У добу необхідно випити не менше 2 л рідини у вигляді води, зеленого чаю або негазованої мінералки. Важливо розуміти, що без дотримання цього пункту можна викликати зневоднення організму, тому що сир є сильним сечогінним засобом.
  • Варто врахувати особливість сирних продуктів – чим вище калорійність і жирність, тим нижче вміст кальцію.

Не менш популярна серед бажаючих схуднути 5-денна кефіру сирна дієта. До всіх позитивних властивостей монорежиме приєднується підвищення імунних сил організму, поліпшення стану шкіри, стихання гострих і хронічних дерматитів. Суть програми полягає в щоденному вживанні 500 г нежирного сиру і 1 л 1% кефіру (можна замінити 1,5% молоком при сильній нелюбові до кисломолочному продукту). Між трапезами можна пити воду і зелений чай. Всього за 5 днів підходу можна скинути до 5 кг ваги.

Сирна дієта допомагає схуднути

Вихід з методики повинен бути повільним – нові продукти вводяться дуже обережно і невеликими порціями, інакше кілограми швидко повернуться. Найкраще починати з каш на воді, фруктів, відвареного м`яса. Для закріплення ефекту рекомендується надалі хоча б раз в 1-2 тижні влаштовувати розвантажувальні сирні дні. 

Тип дієти: для схуднення, для оздоровлення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: від 1,5 кг за 3 дні.

Відео: ДІЄТА Маггі вегітаріанскій варіант, плюси і мінуси

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here