Фруктова дієта для оздоровлення

Кращим варіантом методики, спрямованої на позбавлення від зайвої ваги в літній період, вважається фруктова дієта. Дотримуючись даної програми, можна не тільки насолодитися усіма літніми ласощами, але і скоригувати пропорції тіла, забезпечити організм безліччю корисних речовин, необхідних для підтримки здоров`я.

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення – які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Вибираючи продукти для складання меню, варто звертати увагу на їх склад, який обумовлює вираженість кінцевого результату і додаткові властивості підходу:

  • Фрукти і ягоди з високим вмістом заліза (персики, абрикоси, полуниця, яблука, сливи) зміцнюють імунітет, забезпечують зниження артеріального тиску і виведення холестерину.
  • Кальцієм дуже багаті сухофрукти. Тому на них потрібно звертати увагу тим, хто хоче поліпшити стан волосся і нігтів.
  • Цитрусові фрукти є основним джерелом аскорбінової кислоти – найсильнішого природного антиоксиданту.
  • У більшості ягід, винограді, бананах і інжир містяться речовини, що стимулюють роботу головного мозку.
  • Фруктова дієта на кавунах незамінна при необхідності очистити нирки і знизити артеріальний тиск.
  • Для профілактики захворювань серця і судин рекомендується включити в раціон гранати і лимони.

Фруктова дієта для схуднення влітку

Всі фрукти без винятку містять антиоксиданти, які забезпечують інтенсивне очищення організму від шлаків і токсинів, покращують настрій і підвищують клітинний імунітет. Дані продукти більш ніж на 90% складаються з води, тому активно виводять з тканин зайву рідину, залишки життєдіяльності клітин, отрути. Навіть солодкі фрукти мають дуже низькою калорійністю, тому триматися в необхідних рамках досить легко.

Існує перелік фруктів, які особливо корисні при схудненні:

  1. Грейпфрут. Відрізняється низьким рівнем калорійності і цукру. Стимулює обмін речовин, прискорюючи розщеплення жирів, перетравлювання їжі і виведення її не переробленої залишків.
  2. Яблуко. Один з лідерів за кількістю вітамінів. Варто врахувати, що в свіжому вигляді (або в якості соку) продукт підсилює апетит, а ось в запеченому – знижує відчуття голоду.
  3. Ананас. Завдяки особливому ферменту активізує розщеплення і виведення жирів, знижує ступінь їх засвоєння, не дозволяє ліпідів відкладатися в організмі. Обов`язковий в раціоні при необхідності позбутися целюліту.
  4. Апельсин. Прискорюють очищення організму. Завдяки наявності особливих поживних волокон добре насичують, тому ідеально підходять для перекусів.
  5. Банан. Прекрасний дієтичний продукт, незважаючи на пристойну калорійність. Усуває відчуття голоду, наповнює організм енергією. Ідеальне ласощі для сніданку.
  6. Персик. Відрізняється унікальним смаком, знімає відчуття голоду, значною мірою прискорює перистальтику кишечника.

Складаючи меню, не можна забувати і про косметичні властивості рослинної їжі. Власницям сухої шкіри більше підійдуть солодкі і соковиті плоди червоного або оранжевого кольору. При епідермісі жирного типу варто віддавати перевагу більш кислих продуктів із зеленою або жовтим забарвленням.

Фруктова дієта протипоказана при запальних захворюваннях слизової травного тракту, цукровому діабеті, схильності до алергії. Не рекомендується застосовувати методику під час фізіологічних перебудувань в організмі (вагітність, період годування, підлітковий і літній вік).

Фруктова дієта корисна не завжди

На час режиму варто обмежуватися тільки фруктами, приготовленими з них салатами і соками, простою водою. Тоді всього за 5 днів маса тіла знизиться на 3-5 кг. Перевищувати рекомендований термін не рекомендується, краще повторити підхід через пару місяців.

Тип дієти: для схуднення, для очищення, для оздоровлення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 3-5 кг за 5 днів.

Відео: Фруктова дієта для схуднення

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here